断食で失敗する人の共通点。4つのポイントを押さえて挫折知らず！①
こんにちは！
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
最近は断食も広まり、ネットでもいろんな断食のやり方が検索でき、誰でも簡単にできてしまう状況ですが、中には途中で挫折・失敗したという方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんな失敗してしまう方に多い共通する原因をお伝えしてきますね。
①カフェインをやめていないorやめる時期が断食ギリギリ
断食中に出やすい不調で、挫折の原因になるものに「頭痛」があります。
この頭痛のせいで、断食が辛い経験になってしまう方も…。
大きな理由としては、「カフェインによる離脱症状」です。
断食をやると決めたら、その日からカフェインを控えていき、1週間前には0にすることが、断食期間を楽に過ごすコツになります。
カフェインはコーヒー以外にも、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶、ジャスミン茶エナジードリンク、ココア、チョコレートなどにも入っているので注意をしてくださいね。
断食中は、水、お湯、ノンカフェインのオーガニックハーブティーなどがおすすめです。
②酵素ドリンクを一気に飲んでしまっている
断食の方法にはいろいろなやり方がありますが、できるだけ「空腹感を感じさせない」というのも、断食においてはとても重要です。
空腹感は血糖値と関係していて、血糖値の上下の変動が大きいと空腹感を感じやすくなります。
ですので、血糖値を一定に保つためには、酵素ドリンクを1日かけて、少量ずつ、こまめに飲む方法をおすすめしています。
また、酵素ドリンクをこまめに少量ずつ飲み、血糖値コントロールをすることは、回復食の際の暴飲暴食を防ぐことにも繋がります。
くれぐれも断食中にお腹が空いたからといって、大量に一気に飲むのは控えてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、断食で失敗する人の共通点４つのうち２つをご説明しました。
①カフェインをやめていない
②酵素ドリンクを一気に飲んでしまっている
次回は残り２つをお伝えしますね！
４つをおさえることで、失敗しない、効果の高い断食を実施することができます
＊…*…＊ グループファスティング ＊…*…＊
仲間と励まし合いながら楽しくお得にファスティング♪
毎月開催中‼︎
グループファスティングの詳細はこちらから↓↓
* … ＊ … * …＊ 公式LINE ＊ … * … ＊ … *
お友達追加でカラダ年齢診断を無料でプレゼント♡
ファスティング入門講座も無料で受講できます‼︎
登録はこちらから↓↓
Follow me!
