2026年10月2日 / 最終更新日 : 2026年10月3日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 生理予定日とファスティングが重なりそう。日程、どう決める？ 生理予定日とファスティングが重なりそうなとき、日程はどう決める？生理後の目安だけでなく、体調、準備食・回復食、仕事の予定を含めた考え方と、変更・相談の目安を紹介します。
2026年8月1日 / 最終更新日 : 2026年7月30日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 「断食＝食べないこと」だと思っていませんか？それ、危険です。 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「断食」と聞くと、「とにかく食べなければ痩せる」と思っている方も多いのではないでしょうか。 実際に、自己流で食事を抜いたり、何日も食べないことに挑戦した […]
2026年6月20日 / 最終更新日 : 2026年6月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 その断食大丈夫？もしかしたら老けてしまうかもしれません。 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食をして ・肌がカサカサになる・体力が落ちる・フラフラする そんな経験ありませんか？ でもそれ断食が悪いのではなく、準備不足が原因です。 今回は老け断 […]
2026年6月6日 / 最終更新日 : 2026年6月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 女性の断食これだけは守ってください こんにちは オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 女性が男性と同じやり方でファスティングやると体に負担がかかることがあります。 それくらい女性の体は繊細です。 ・筋肉量・ホルモンバランス・生理周期 これら […]
2026年5月23日 / 最終更新日 : 2026年5月10日 yamaokareiko ダイエット 断食すると代謝が落ちる？実は「やり方次第」です こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングをすると代謝が落ちて、逆に太りやすくなる」 そんなイメージを持っていませんか？ 確かに、自己流の断食で という経験をした方も少なくありま […]
2026年3月28日 / 最終更新日 : 2026年3月28日 yamaokareiko ダイエット 筋肉を守りながら脂肪を燃やす｜断食アイテム3選 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティングをしてみたけれど、 「なんだかやつれた気がする」「体重は減ったけれど、筋肉まで落ちた気がする…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 実 […]
2026年3月14日 / 最終更新日 : 2026年3月12日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 「ファスティングって酵素ドリンクじゃないとダメなんですか？」 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングって酵素ドリンクじゃないとダメなんですか？」この質問、本当によくいただきます。 結論から言うと、“楽に・安全に・効果を出したい”なら酵素 […]
2026年2月28日 / 最終更新日 : 2026年2月26日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 これだけはおさえて！効果的に断食をするための３つのルール こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「身体をリセットしたい」「腸を整えたい」「肌をきれいにしたい」「痩せやすい身体になりたい」――そんな想いからチャレンジされる女性も多いですよね。 ですが […]
2026年2月14日 / 最終更新日 : 2026年2月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 腸活にファスティングが効果的な理由とは？実は引き算だ大事 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 腸活＝ヨーグルトやサプリ…そんなイメージが強いけれど、腸が本当に整うきっかけは、実は“引き算”の方にあることが多いんです。 今回は腸活に断食が効果的な理 […]
