2024年8月10日 / 最終更新日 : 2024年8月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食に欠かせない栄養素とは？断食期間を楽に過ごすコツ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 最近は誰でも気軽にできるファスティングですが、実は、欠かせないものがあります。 それは・・・「マグネシウム（Mg）」 今回は、なぜマグネシウムが欠 […]
2024年8月3日 / 最終更新日 : 2024年8月1日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食効果UP!断食中に摂りたい４つの栄養素をご紹介 こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは、「何も食べられない」「一切の食事や栄養は断つ」というイメージがあるかと思います。 ですが、現代のファスティングは、宗教的な戒律や […]
2024年7月27日 / 最終更新日 : 2024年7月26日 yamaokareiko トラブル/対処法 生理になっても断食はできる？やめた方がいいの?断食中の生理の対処法を解説 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 今回は、「ファスティング中に生理が来た！」というときのおすすめの対処法をお伝えします。 生理痛がひどくなければOK ファスティングを開始するタイミン […]
2024年7月21日 / 最終更新日 : 2024年7月21日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を楽に過ごすコツを解説。準備食で肉・魚がなぜNG？ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。私が指導する際は、ファスティング前の準備食では、お肉、お魚、卵など動物性タンパク質を控えて頂いています。そうするとファスティング期間がとても楽になり […]
2024年7月6日 / 最終更新日 : 2024年7月6日 yamaokareiko トラブル/対処法 夏だからと油断しないで！断食中に身体が冷える理由とは? こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング中は手足の冷えを感じる方が結構いらっしゃいます。 今回はなぜファスティング中に身体が冷えてしまうのか、その理由と対策をお伝えしますね […]
2024年6月16日 / 最終更新日 : 2024年6月15日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食で肌がきれいになり疲れにくくなる仕組み。ポイントはミトコンドリア こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングをすると“肌がきれいになる”“疲れにくくなる”という、うれしい効果があります。 その効果をもたらすポイントはミトコンドリアです。 私 […]
2024年6月1日 / 最終更新日 : 2024年6月1日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中にも食べてほしい！梅干しと塩の効果とは？ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 「ファスティング・断食」と聞くと、修行や宗教的儀式のイメージで、「何も食べないこと」だったり、 最近では、「酵素ドリンクだけ飲めばいい」と思ってい […]
2024年5月18日 / 最終更新日 : 2024年5月18日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中、女性は貧血に注意！摂ってほしい栄養素はこれ！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中は、身体に様々な変化が起こります。 その中で、女性が断食をするときに特に気を付けたいポイントとして、「貧血」があります。 今回は、なぜ断食中 […]
2024年4月6日 / 最終更新日 : 2024年4月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 ファスティングのの効果アップ！断食中にもサプリが必要な理由とは？ こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは、「何も食べられない」「一切の食事は断つ」というイメージがあるかと思いますが、私が指導しているOrganic Fastingでは、 […]
