2026年6月6日 / 最終更新日 : 2026年6月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 女性の断食これだけは守ってください こんにちは オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 女性が男性と同じやり方でファスティングやると体に負担がかかることがあります。 それくらい女性の体は繊細です。 ・筋肉量・ホルモンバランス・生理周期 これら […]
2026年5月23日 / 最終更新日 : 2026年5月10日 yamaokareiko ダイエット 断食すると代謝が落ちる？実は「やり方次第」です こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングをすると代謝が落ちて、逆に太りやすくなる」 そんなイメージを持っていませんか？ 確かに、自己流の断食で という経験をした方も少なくありま […]
2026年3月28日 / 最終更新日 : 2026年3月28日 yamaokareiko ダイエット 筋肉を守りながら脂肪を燃やす｜断食アイテム3選 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティングをしてみたけれど、 「なんだかやつれた気がする」「体重は減ったけれど、筋肉まで落ちた気がする…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 実 […]
2026年3月14日 / 最終更新日 : 2026年3月12日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 「ファスティングって酵素ドリンクじゃないとダメなんですか？」 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングって酵素ドリンクじゃないとダメなんですか？」この質問、本当によくいただきます。 結論から言うと、“楽に・安全に・効果を出したい”なら酵素 […]
2026年2月28日 / 最終更新日 : 2026年2月26日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 これだけはおさえて！効果的に断食をするための３つのルール こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「身体をリセットしたい」「腸を整えたい」「肌をきれいにしたい」「痩せやすい身体になりたい」――そんな想いからチャレンジされる女性も多いですよね。 ですが […]
2026年2月14日 / 最終更新日 : 2026年2月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 腸活にファスティングが効果的な理由とは？実は引き算だ大事 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 腸活＝ヨーグルトやサプリ…そんなイメージが強いけれど、腸が本当に整うきっかけは、実は“引き算”の方にあることが多いんです。 今回は腸活に断食が効果的な理 […]
2026年1月10日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 デトックスのサイン 断食で生理周期が乱れる３つの理由 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングをしたら生理が早くきた」「逆に遅れた…」そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、よくあることなんです。 今日はその理由を3つに分けてお伝え […]
2025年12月27日 / 最終更新日 : 2025年12月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食で不調になる人、実は共通点があります。○○の人は断食しないでください！ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食で不調になる人、実は共通点があります。 それが「隠れ貧血」。 特に女性は生理などもあり、貧血になりやすいので、ファスティングをする際は、注意が必要で […]
2025年12月13日 / 最終更新日 : 2025年11月30日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 実は断食の挫折の原因No.1は「頭痛」なんです。頭痛の原因と対策を解説 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食中、途中で挫折をしてしまう大きな理由のひとつに「頭痛」があります。 自己流で断食をしたことがある方は経験があるのではないでしょうか。 でもそれ、断食 […]
