2023年8月12日 / 最終更新日 : 2023年8月2日 yamaokareiko トラブル/対処法 便秘の悪化に注意！断食明け便秘回避の３つのコツ こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食はダイエットに効果があるだけではなく、腸内細菌バランスをガラッと変えることができるため、便秘改善にはとてもおすすめの方法です。 ですが・・・ […]
2023年8月5日 / 最終更新日 : 2023年8月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 回復食で“何を摂るか”が大切！肉・魚を控える3つの理由 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食は、「期間中に食事を我慢すればOK！」ではなく、 その後の回復食で「何を食べるか？」というのが、成功のカギを握っています。 私が指導する際は、 […]
2023年3月25日 / 最終更新日 : 2023年3月15日 yamaokareiko トラブル/対処法 回復食で起こりやすいふらつきや不調の原因と対策を解説 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングで大事な「回復食期間」 実は、この期間にふらつきや不調の相談を受ける場合も少なくありません。 この回復食期間も丁寧に過ごしていくこと […]
2023年3月4日 / 最終更新日 : 2023年2月28日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 回復食のポイントは「ミネラル」!断食効果を上げるおすすめ食材を紹介 こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 “回復食に何を食べるかが大事”という話は聞いたことがあると思います。 その回復食でぜひ摂っていただきたいのがミネラルです。 人間が代謝するとき、「 […]
2022年11月26日 / 最終更新日 : 2022年11月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食は回復食が大事！回復食で肉・魚を控える3つの理由 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 前回は準備食のお話をしましたが、回復食に何を食べるかもとても大切です。 今回は回復食についてお話します。 「回復食ではお肉や魚、卵などの動物性たん […]
2022年7月23日 / 最終更新日 : 2022年7月29日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 回復食で食べるべき食材!3つの栄養素をマスターしよう! こんにちは！プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 あなたは回復食で意識していることはありますか？ 食事を摂らない断食期間中ももちろん大切ですが、「回復食に何を食べるか」がファスティングの成功を左右す […]
2022年5月28日 / 最終更新日 : 2022年5月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 ファスティングのポイントは回復食！腸内環境を整える3つの方法 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは準備食期間・断食期間・回復食期間と３段階あり、どれもとても重要ですが、回復食期間で何を食べるかが、「ファスティング後の身体の状態」を […]
2022年2月5日 / 最終更新日 : 2022年2月5日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中に起こりやすい不調とは？低血糖の原因と対策を解説！ こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。あなたは回復食を開始した時に、フラフラしてしまった経験はありませんか？「食事を抜いているから力が出ないのかな」「ファスティング中だからしょうがないだろ […]
2022年1月22日 / 最終更新日 : 2022年1月21日 yamaokareiko ダイエット お粥でまさかのリバウンド⁉ 断食の回復食で失敗しやすいポイント！ こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 回復食で食べる物としてあなたは何を思い浮かべますか？ お粥(や重湯)を思い浮かべた方が多いのではないでしょうか 一般的なファスティングでは、回復食に […]
