2025年7月5日 / 最終更新日 : 2025年7月4日 yamaokareiko ダイエット 断食後のリバウンド撲滅!断食後の食べ方4つのポイント こんにちは! オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食が終わったあと、「すごくスッキリした!」「身体が軽い!」そんな体感がある反面…気を抜くとすぐにリバウンドしてしまった、という声もよく届きます。 でも […]
2025年6月28日 / 最終更新日 : 2025年6月26日 yamaokareiko トラブル/対処法 ファスティング中に生理が来たらどうする大切な時期のケア方法を解説 こんにちは! オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティングは身体に普段とは違う変化が生じます。 そんなファスティング中に、これもまた女性の身体に変化が起きる生理がきたら・・・ ファスティング中に「 […]
2025年6月21日 / 最終更新日 : 2025年6月19日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中に便が止まった!簡単にできる便秘対策3選 こんにちは! オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食中に便が出なくなった…という現象は、よくあります。 でも、断食中は“便を出すこと”がとても大事です。 なぜなら、デトックスの75%は便からの排泄だか […]
2025年6月14日 / 最終更新日 : 2025年6月14日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食で失敗する人の共通点3選!辛くなってしまう理由とは こんにちは! オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 あなたは断食がつらいと感じた経験はありますか? 実は断食で失敗する人には共通点があるんです。 今日はその中でも、とくに多い3つをお伝えしますね! ① カ […]
2025年6月7日 / 最終更新日 : 2025年6月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 栄養0で断食をしていませんか?断食中の身体に大切な栄養を摂る方法とは? こんにちは! オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティング(断食)と聞くと「何も口にしない修行」のようなイメージを持たれるかもしれません。 でも、私がお伝えしているのは、“体に優しく・安全に・結果 […]
2025年5月31日 / 最終更新日 : 2025年5月27日 yamaokareiko ダイエット ファスティングで体重がスルスル落ちる人がやっている準備3選 こんにちは! オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 実は、ファスティングは「始める前の準備」で結果の9割が決まります。うまくいっている人、体重が落ちている方は実は“これ”をやっています。 私のクライアント […]
2025年5月24日 / 最終更新日 : 2025年5月21日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食でふらつく理由はコレ!「貧血」対策に今すぐ摂りたい栄養素とは? こんにちは! オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 女性が断食をするときに気を付けたいポイントとして、「貧血」があります。 貧血がひどい方は、断食をする前に貧血の改善が望ましいのですが、その「貧血」に関連 […]
2025年5月17日 / 最終更新日 : 2025年5月16日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 肌荒れに悩んでいる人必見!断食が美肌に効果的な3つの理由! こんにちは! オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。ファスティングは「何も食べないからお肌がボロボロなるんじゃないか?」「肌に悪いんじゃないか?」 と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は正しく行う […]
2025年5月10日 / 最終更新日 : 2025年5月10日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 知らないと損!腸活効果がUPする回復食の3つのコツ こんにちは! オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 前回の投稿では「断食が腸活におすすめの理由」をお伝えしましたが、実は腸活効果を享受するためには、断食後の回復食が肝心なんです。 特に断食明けの回復食で意 […]