「ファスティング中、仕事はできる？」仕事中にフラフラしそうで不安な方へ

こんにちは！

オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。

「ファスティングしてみたいけど、仕事中にフラフラしたら困る……」

そんな不安を感じていませんか？

仕事をしながらファスティングをするとなると、

「集中力が落ちたらどうしよう」
「眠くなったら仕事にならない」
「空腹でイライラしてしまいそう」

と心配になるのも当然です。

でも実はその心配

ファスティングが原因ではなくやり方の問題かもしれません

「食べなかったら集中できない」は本当？

私自身も、最初は

「何も食べなかったら、頭が働かなくなりそう」
「仕事に集中できなくなるんじゃないかな」

と思っていました。

でも実際は逆！

正しい方法でファスティングを行うと

・頭がスッキリする
・集中しやすく感じる
・仕事に取り組みやすくなる

そんな方も少なくありません。

ファスティング中の「フラフラ・眠気」の原因は？

ファスティング中に、

「フラフラする」
「眠くて集中できない」
「イライラする」

といった状態になる方は、

、低血糖や血糖値の乱高下が関係していることがあります。

つまり、大きなポイントは血糖値を安定させることにあります。

「水だけ断食」がすべてではありません

ファスティングというと、「水だけ飲んで何も口にしない」という方法をイメージする方もいるかもしれません。

でも、ファスティングにはさまざまな方法があります。

特に仕事をしながら行う場合は、ただ食事を抜くのではなく、必要な水分や栄養を補いながら、自分の身体に合わせて進めることが重要です。

ファスティングに適した良質な酵素ドリンクを活用して少しずつ補給しながら進めることで、脳のエネルギーを保ちやすくなります。

自己流で「とにかく食べない」という方法を選ぶのではなく、ファスティングの知識がある人に相談しながら進めることをおすすめします。

酵素ドリンクを選ぶなら「何でもいい」わけではない

ただし、ここで注意したいのが、

「酵素ドリンクなら何でもいい」というわけではないということ。

ファスティング中には

マグネシウム、MSM、Lカルニチンなど

代謝や脂肪燃焼をサポートする栄養素も大切です

商品によって、原材料や糖質、カロリー、含まれている栄養素などは大きく異なります。

「ファスティング用」と書いてあるから大丈夫、ではなく、成分や品質を確認して、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

「ただ食べない」から「身体を整える」へ

ファスティングは、単純に「食べる量を減らせばいい」というものではありません。

大切なのは、

食べないことだけに意識を向けるのではなく、身体が必要としているものを考えながら進めること。

無理に我慢するのではなく、自分の身体の状態を見ながら、水分や必要な栄養を適切に補い、休息もしっかり取る。

そうすることで、ファスティングを「つらく我慢するもの」から、「自分の身体と向き合う時間」へ変えていくことができます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

「ファスティングをするなら仕事を休まないといけない」

「仕事中は集中力が落ちるから無理」

そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

でも、正しい方法で行えば、むしろ仕事のパフォーマンスが上がる状態に。

ぜひ、自己流ではなく専門家に相談しながらファスティンングを進めてくださいね。

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