2026年6月6日 / 最終更新日 : 2026年6月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 女性の断食これだけは守ってください こんにちは オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 女性が男性と同じやり方でファスティングやると体に負担がかかることがあります。 それくらい女性の体は繊細です。 ・筋肉量・ホルモンバランス・生理周期 これら […]
2026年5月23日 / 最終更新日 : 2026年5月10日 yamaokareiko ダイエット 断食すると代謝が落ちる？実は「やり方次第」です こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングをすると代謝が落ちて、逆に太りやすくなる」 そんなイメージを持っていませんか？ 確かに、自己流の断食で という経験をした方も少なくありま […]
2026年5月9日 / 最終更新日 : 2026年5月9日 yamaokareiko トラブル/対処法 ファスティング中の頭痛はなぜ起こる？挫折の原因になりやすい「カフェイン離脱」とは こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングを始めたけれど、頭痛がつらくて続けられなかった…」 そんな経験はありませんか？ 実は、こうした不調は「ファスティングが合っていない」ので […]
2026年4月25日 / 最終更新日 : 2026年4月7日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 自己流ファスティングをやる方必見！酵素ドリンク選びの5つのポイント こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「自己流でファスティングしてみたい」そう思っている方、実はとても多いです。 手軽に始められそうに見える一方で、ひとつだけ注意してほしい大切なポイントがあ […]
2026年4月11日 / 最終更新日 : 2026年4月6日 yamaokareiko ダイエット 酵素ドリンク＝痩せるではない！本当の役割とは？ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 酵素ドリンクって、なんとなく「怪しい」と感じたことはありませんか？ ・値段が高すぎる気がする・ただの糖質の飲み物なのでは？・本当に効果があるの？ こうし […]
2026年3月28日 / 最終更新日 : 2026年3月28日 yamaokareiko ダイエット 筋肉を守りながら脂肪を燃やす｜断食アイテム3選 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティングをしてみたけれど、 「なんだかやつれた気がする」「体重は減ったけれど、筋肉まで落ちた気がする…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 実 […]
2026年3月14日 / 最終更新日 : 2026年3月12日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 「ファスティングって酵素ドリンクじゃないとダメなんですか？」 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングって酵素ドリンクじゃないとダメなんですか？」この質問、本当によくいただきます。 結論から言うと、“楽に・安全に・効果を出したい”なら酵素 […]
2026年2月28日 / 最終更新日 : 2026年2月26日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 これだけはおさえて！効果的に断食をするための３つのルール こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「身体をリセットしたい」「腸を整えたい」「肌をきれいにしたい」「痩せやすい身体になりたい」――そんな想いからチャレンジされる女性も多いですよね。 ですが […]
2026年2月14日 / 最終更新日 : 2026年2月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 腸活にファスティングが効果的な理由とは？実は引き算だ大事 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 腸活＝ヨーグルトやサプリ…そんなイメージが強いけれど、腸が本当に整うきっかけは、実は“引き算”の方にあることが多いんです。 今回は腸活に断食が効果的な理 […]
