「断食＝食べないこと」だと思っていませんか？それ、危険です。
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
「断食」と聞くと、「とにかく食べなければ痩せる」と思っている方も多いのではないでしょうか。
実際に、自己流で食事を抜いたり、何日も食べないことに挑戦したりする方も少なくありません。
でも、ファスティングは単なる「食事制限」ではありません。
やり方を間違えると、健康や美容のために始めたはずが、かえって身体に負担をかけてしまうこともあるのです。
ファスティングの本当の目的とは？
ファスティングの目的は、「食べないこと」そのものではありません。
本来は、消化に使われていたエネルギーを身体のメンテナンスへ回し、細胞が本来持っている働きをサポートすることが目的です。
その結果、
・脂肪燃焼が進みやすくなる
・老廃物の排出をサポートする
・身体の修復・回復モードが働く
といった変化が期待できます。
つまり、「食べない時間」を作ることではなく、「身体が働きやすい環境を整えること」が大切なのです。
自己流ファスティングの落とし穴
一方で、正しい知識がないまま食事だけを抜いてしまうと、身体はエネルギー不足になり、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとすることがあります。
その結果、
・筋肉が落ちやすくなる
・代謝が下がる
・リバウンドしやすくなる
といった悪循環につながることもあります。
体重は減っても、「健康的に痩せた」のではなく、「やつれてしまった」という状態になってしまうケースも少なくありません。
40代以降の女性こそ注意したい理由
40代以降の女性は、ホルモンバランスや身体の変化が大きくなる時期です。
さらに、鉄不足や栄養不足を抱えている方も少なくありません。
そのような状態で無理にファスティングをすると、
・めまい
・強いだるさ
・立ちくらみやフラつき
などの不調が現れることがあります。
だからこそ、「みんながやっているから」ではなく、自分の身体の状態に合わせて進めることが大切です。
成功している人ほど「自己流でやらない」
実は、ファスティングを長く続けている方や、良い結果を出している方ほど、自己流で行っていません。
身体に起きている変化が「好転反応」なのか、それとも「危険なサイン」なのかは、自分では判断が難しいこともあります。
だからこそ、知識のある専門家に相談しながら進めることで、安心して取り組むことができ、より良い結果にもつながります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ファスティングは、正しい方法で行えば、身体の内側からコンディションを整え、健康や美容をサポートしてくれる素晴らしい習慣です。
しかし、間違った方法では、その効果を十分に得られないどころか、体調を崩してしまうこともあります。
大切なのは、「流行っている方法」を真似することではなく、今のあなたの身体に合った方法を選ぶこと。
無理なく、安全に続けられるファスティングで、本来の体の力を引き出していきましょう🌿
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