断食中でも排便が大切！食べなくても排便が必要な理由とは?

こんにちは。

プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
ファスティング中、固形物を食べないために便が止まってしまう方がいらっしゃいます。

ですが、ファスティング中でも、便をどんどん出す（重金属を含む胆汁を排泄する）ことがデトックスに繋がります。

今回は、「なぜ便を出すことが大切なのか」その理由をお伝えしていきますね！

なぜ便が出にくくなるの？

便は、約70%が水分、約5%が食物繊維などの食べ物の未消化物、約25%が古くなり排泄された全身の細胞や腸内細菌類の死骸で構成されています。

断食中は食べ物を食べないことで、腸内細菌が少なくなり、便を構成する要素が減少します。

それが、便が出にくくなる理由の一つともいえます。

なぜ便を出すことが重要なの？

しかし、ファスティング中は、体内でどんどん解毒が進んでいます。

毒素の排泄は尿からが20%、便からが75％、汗からが3%、残りの2%は髪や爪から出ると言われています。

つまり75%を占める便の排泄はとても重要なんです！！

特に、便からの解毒で重要になるのが胆汁の排泄です。

便の色の黄褐色は胆汁の色素、ビリルビンによるものです。

便と一緒に胆汁が排泄されることで、体内に溜まっている水銀やアルミニウムなどの有害金属や農薬などを排泄することができるのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ファスティング中に便の排泄が滞っていると、胆汁の排泄も滞るので解毒量が低下するということです。

ですので、何も食べない断食中も、できるだけ便を出すことが大切です！

次回は断食中に便が止まってしまったときの対処法をお伝えしますね！

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