誰でもできる！ファスティング効果を高める５つの過ごし方
こんにちは
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
ファスティングは食事に気を付けるだけでなく、過ごし方も一工夫をすることでさらに効果を高めることができます。
せっかくやるのだったら、より効果が高い方法でやりたいですよね。
今回はファスティング効果を高める５つの過ごし方をお伝えします！
①有酸素運動
断食中は脂肪が燃焼しやすいタイミングではありますが、
分解された脂肪を燃やし切るには、有酸素運動などで身体を動かし、消費エネルギーを増やすことが鍵となります。
ファスティング中は、積極的に身体を動かしましょう。
②温活
半身浴、サウナ、よもぎ蒸し、岩盤浴、砂風呂などで身体を温めると代謝が高まります。
それにより脂肪燃焼や、デトックス効果もアップします。
ただし汗と共にミネラルが排泄されるので、多種のミネラルが豊富なマグマソルトでミネラル補給をしましょう！
③マッサージ
マッサージなどで血液やリンパの流れを促すことも代謝を高めることに繋がります。
ファスティング中はデトックスが進んでいます。
マッサージによってそのデトックスが促され、ファスティング効果も高まります。
④マインドフルネス・瞑想
断食中はケトン体の効果で脳をリラックスさせるα波が高まります。
このタイミングで、マインドフルネスや瞑想をすることで、
通常時にするよりも脳がリラックス状態になります。
自律神経も調いストレス緩和に役立ちます。
⑤タウリン摂取
体内の有害物質や老廃物は、胆汁として胆のうから腸に分泌され、便で排泄されます。
タウリンは細胞内の有害物質を細胞外に排泄する働きと、胆汁の分泌を促進させることでデトックス作用を高めてくれます。
私が指導する場合は、ファスティングプログラムに同梱しているのでご安心下さい。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ファスティング効果を高める５つの過ごし方をご紹介しました。
・有酸素運動
・温活
・マッサージ
・マインドフルネス・瞑想
・タウリン摂取
是非お試しくださいね！
＊…*…＊ グループファスティング ＊…*…＊
仲間と励まし合いながら楽しくお得にファスティング♪
毎月開催中‼︎
グループファスティングの詳細はこちらから↓↓
* … ＊ … * …＊ 公式LINE ＊ … * … ＊ … *
お友達追加でカラダ年齢診断を無料でプレゼント♡
ファスティング入門講座も無料で受講できます‼︎
登録はこちらから↓↓
Follow me!
