断食の効果をUPさせる秘訣！デトックス効果を上げる4つの方法
こんばんは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
断食中にみなさんが望んでいるデトックス効果。
デトックスを司る臓器といえば肝臓。
ファスティング中は、胃腸などの消化器官はお休みしますが、実は肝臓は大忙しです。
この肝臓をどうケアするかが、
「ファスティング中を楽に過ごせるか」
「効果的にファスティングができるか」
に繋がってくるのです。
デトックス(解毒)の効果は、ただやみくもにファスティングするのではなく、きちんとケアしながらファスティングすることで効果を高められます。
今日はそのコツを4つお伝えしますね。
①ミネラル豊富な自然塩を摂る
解毒に重要なのは、硫黄、シリカ（ケイ素）、亜鉛、マグネシウム、銅、セレンなどのミネラルです。
これらのミネラルは、肝臓で血液中を流れる毒素と結合し、肝臓からの排泄を高めてくれます。
また、亜鉛、硫黄、銅は重金属の排泄を高めるといわれている、「メタロチオネイン」というたんぱく質の合成を高めます。
もちろん酵素ドリンクにもミネラル、ビタミンなどの栄養素は含まれていますが、ミネラル豊富な自然塩も摂りながらファスティングをすると、さらに解毒力がUPします。
※私が指導する際は「ヒマラヤマグマソルト」という、『カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛、硫黄、ケイ素、マンガン、銅、リン、鉄』など多くの必須ミネラルを含む特殊なお塩をお付けしています。
②タウリンなどのアミノ酸を摂る
酵素ドリンク以外にも、タウリンなどのアミノ酸を摂ると、肝臓の働きが高まり解毒力がUPします。
タウリンは硫黄を含む栄養素で、肝臓において解毒を行う酵素である、「シトクロムP450」の働きを高め、「胆汁酸」の合成を高めてくれます。
身体に入った重金属は「脂」に溜まりやすいので、コレステロール（脂）が原料である「胆汁酸」の合成が高まると、効率よく重金属がデトックスされるのです。
タウリンは、体内で合成されますが、体内で合成する量だけでは不足しがちなので、ファスティング中はサプリメントなどでの摂取がおすすめです。
他にもメチオニンやシステイン(N-アセチルシステイン)などの硫黄を含んだ含硫アミノ酸を摂る事で、毒物や薬物を細胞外へ排泄、抗酸化に働く、解毒に重要な「グルタチオン」増やすことができます。
ファスティング中にタウリンはじめ、含硫アミノ酸を摂る事は、肝臓の働きをサポートしながら、解毒を効率的に高めることに繋がるのです。
③リンパを流す
鎖骨や鼠径部などのリンパ節をさするようにマッサージすることで、リンパの流れが良くなり、重金属をはじめ、化学物質、添加物、農薬などの毒素が肝臓に流れ、
肝臓⇒胆汁⇒腸という経路で毒素をデトックスしてくれます。
腸にもリンパ節が集まっているので、腸のマッサージもおすすめです。
④半身浴、岩盤浴、よもぎ蒸しなどで汗を出す
デトックスを肝臓だけに任せず、汗腺からのデトックスを促すことで、肝臓の解毒にかかる負担を軽減させることができます。
半身浴や、岩盤浴、よもぎ蒸しなどで身体を芯から温めることによって、アポクリン汗腺という皮脂腺から脂やたんぱく質を含む汗を出すことができ、重金属や毒物のデトックスに繋がります。
お風呂にヒマラヤマグマソルト（ヒマラヤ岩塩のブラックソルト）や、エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を入れると、身体が温まり、
汗もかきやすくなるのでおすすめです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
①ミネラル豊富な自然塩を摂る
②タウリンやアミノ酸を摂る
③リンパを流す
④岩盤浴やよもぎ蒸しでたっぷり発汗
肝臓はデトックスの要です。効率よく、楽チンにファスティングができるように、肝臓ケアを意識してあげてくださいね。
さらにファスティングの効果を感じることができますよ！
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