断食中の空腹で若返る?!ダイエットだけじゃないうれしい効果
こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
「ファスティングは、おなかがすくから私にはできない・・・。」
「空腹を我慢できなさそう・・・。」
と思っている方も多いと思います。
ですが、ファスティング中の空腹は自分をどんどん若返らせるサインでもあるのです♪
今回はなぜ、空腹が若返りのサインなのかをご説明していきますね。
空腹時に起こっていること
おなかが空いたとき、おなかが「グゥ〜」っとなりますよね。
実はそのときに、身体の中では・・・。
筋肉や肝臓のグリコーゲンが枯渇した空腹状態のときに、十二指腸から「モチリン」というホルモンが分泌されます。
このモチリンは、次に食べ物が入ってくるときのために、胃を収縮させて、胃に残っていた食べ物があればそれを腸に送り込むという働きがあります。
このときにお腹の中が空っぽだと、グゥ〜っていう音が鳴るんです。
モチリンで胃を収縮させて胃の残留物を絞り出してみても何もない&食べ物が来ない！
という事態になると・・・
いよいよ、若返りにむけて動き出します！
若返りホルモン「グレリン」
次は「グレリン」というホルモンが胃から分泌されます。
このホルモンは、「食欲ホルモン」ともいわれていて、脳の視床下部にはたらき、食欲を感じさせるのです。
それと同時に、下垂体にはたらき、成長ホルモンの分泌を促進させます。
この成長ホルモンによって、細胞が再生したり、肌が綺麗になったり、傷ついた細胞が修復され、つまり「若返り」に繋がります。
グレリンの若返り効果については、「グレリンを投与するとミトコンドリアが活性化した」という研究があったり、マウスの実験では、記憶力や認知能力が向上、血圧を下げる作用があることがわかっています。
グレリンは身体と脳、両方の若返り効果があるということが分かります。
また、このグレリンには、深い眠りであるノンレム睡眠の質を高める効果もあります。
ノンレム睡眠時に分泌される、成長ホルモンの分泌も促進させるため、断食中の睡眠はより細胞の修復や疲労回復など、貴重な若返りチャンスでもあります。
睡眠の質も高いため、朝もすっきり起きられて、日中の集中力も高まります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
空腹時に分泌される「グレリン」が、細胞を再生したり修復する「成長ホルモン」の分泌を促すため、若返り効果が得られるんですね！
断食中の空腹感に不安を感じる方もいますが、本当は身体にとっては良いことなのです。
断食で起こる身体の仕組みをうまく使って、若々しい身体や、理想な身体・健康な身体をつくっていきましょう！
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