2023年1月28日 / 最終更新日 : 2023年1月11日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 筋肉を落とさずに断食する!筋肉を減りにくくする3つの仕組み こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食をすると筋肉が減ってしまうのでは?と不安に感じる方もいらっしゃいますが、 そもそもファスティングを数日やったくらいでは、筋肉量はさほど変わりま […]
2023年1月21日 / 最終更新日 : 2023年1月11日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中の倦怠感にお困りの方必見!誰でも使えるウラ技5選 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中は疲労感感じたり、身体が思うように動かなくなったりすることはよくあります。 断食状態に慣れている私でも、なんだか元気出ないなぁ…って瞬間もあ […]
2023年1月14日 / 最終更新日 : 2023年1月11日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 私は断食して大丈夫?断食前に整えておきたい6つのチェックポイント こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 効果的で安心安全に断食をするためには、ある程度身体を整えておきたいところです。 ではどんなことに気を付けるべきか、今回は6つのチェック項目について […]
2023年1月7日 / 最終更新日 : 2023年1月7日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食を安心安全に行うポイント!断食中の低血糖対策4つ 「ファスティングに興味はあるけど、食べないなんてちょっと怖いな…」 「低血糖になるのがちょっと怖いな…」 今回はこのような不安をもっている方に、ファスティング中にできる4つの低血糖対策をご紹介していきます。 私が指導する […]
2022年12月17日 / 最終更新日 : 2022年12月3日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食は高血圧にも効果的‼健康な身体が手に入る4つの理由 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 初期段階では自覚症状は無く、健康診断で指摘されることも多い高血圧。 放っておくと、動脈硬化が進み、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血など、様々な病気に繋がっ […]
2022年11月26日 / 最終更新日 : 2022年11月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食は回復食が大事!回復食で肉・魚を控える3つの理由 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 前回は準備食のお話をしましたが、回復食に何を食べるかもとても大切です。 今回は回復食についてお話します。 「回復食ではお肉や魚、卵などの動物性たん […]
2022年11月19日 / 最終更新日 : 2022年11月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を楽に過ごすためのポイントを解説!準備食の4つのポイント こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食は、準備食期間、断食期間、回復食期間と大きく3つのステップがあります。 特に準備食期間は間違った過ごし方をすると、断食がとてもつらいものになっ […]
2022年11月12日 / 最終更新日 : 2022年11月8日 yamaokareiko デトックス 便秘は断食の効果を下げる⁈その理由と便が出ないときの3つの対処法 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング中、固形物を食べないことによって、便が止まってしまう方がいます。 「食べていないんだから出なくてもいいんじゃない?」と思われる方もい […]
2022年11月5日 / 最終更新日 : 2022年10月29日 yamaokareiko ダイエット 「体重が落ちにくくなった」とお悩みの方必見!断食で代謝改善される3つの理由 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 年齢を重ねてくると「なかなか体重が落ちにくくなった。」というお悩みが聞かれます。 断食は、そんな落ちにくくなった体重をするっと落とすことができ、自 […]