ファスティングしても痩せなかった…その原因、頑張り不足ではないかもしれません
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
「ファスティングを頑張ったのに、思ったように痩せなかった……」
そんな経験はありませんか？
食べるのを我慢して、決められた期間もしっかり取り組んだ。
それなのに、体重がほとんど変わらなかったり、期待していたほど結果が出なかったりすると、
「私のやり方が悪かったのかな」
「もっと頑張らないといけないのかな」
と、自分を責めたくなってしまいますよね。
でも、まず最初にお伝えしたいのは、
「痩せなかったのは、あなたの頑張りが足りなかったからではありません」
ということ。
ファスティングをしても体重が落ちにくい場合には、今の身体の状態やこれまでの食生活など、別のところに原因が隠れていることがあります。
長期間の糖質制限をしていませんか？
体重を落とすために、これまで糖質制限をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
糖質を減らすことで、短期的に体重が落ちることはあります。
ただ、長期間にわたって極端な食事制限を続けていると、エネルギーや栄養素が不足し、身体が省エネルギーの状態に適応してしまうことがあります。
すると、
・疲れやすい
・冷えを感じやすい
・むくみやすい
・以前より痩せにくくなった
といった変化を感じる方もいます。
「食べなければ痩せる」と考えて、さらに食事を減らしてしまうと、かえって身体に負担をかけることにもなりかねません。
「疲れやすい・冷える・むくむ」が気になるなら
もう一つ、気にしてほしいのが甲状腺の働きです。
甲状腺ホルモンは、身体のエネルギー代謝に関わっています。
そのため、疲れやすい、寒さを感じやすい、むくみやすい、体重が落ちにくいなどの変化が気になる場合には、単純に「代謝が悪い」と決めつけず、必要に応じて医療機関で相談してみるのも一つの方法です。
「ファスティングを頑張れば何とかなる」と考えるのではなく、まずは身体の状態を知る。
それも、健康的に身体を整えていくためには大切なことです。
「鉄不足」も見落としたくないポイント
そして、もう一つ見落としたくないのが鉄不足です。
鉄というと、「貧血に関係する栄養素」というイメージが強いかもしれません。
でも鉄は、身体の中でエネルギーを作るためにも必要な栄養素です。
鉄が不足すると、酸素を運ぶ働きなどに影響し、疲れやすさやだるさにつながることがあります。
そのため、鉄が不足している状態では、そもそも身体が十分にエネルギーを作りにくくなっている可能性があります。
「食事を減らしているのに、なかなか身体が変わらない」
そんなときは、ただ摂取カロリーを減らすことだけを考えるのではなく、必要な栄養素が足りているかにも目を向けてみましょう。
鉄サプリを飲めばいい、とは限りません
「鉄が足りないなら、鉄サプリを飲めばいいのでは？」
そう思う方もいるかもしれません。
でも、鉄は多ければ多いほど良いというものではありません。
必要以上に摂取すると、胃腸の不調などにつながることもあります。
また、「鉄不足かもしれない」と自己判断するのではなく、気になる症状がある場合は医療機関で検査を受け、自分の状態を確認することが大切です。
必要なものを補うことも大切ですが、まずは自分の身体に何が起きているのかを知ること。
それが健康的に身体を変えていくための第一歩になります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
「痩せないから、もっと食べる量を減らそう」
と考えるのではなく、
「なぜ痩せにくくなっているんだろう？」
と考えてみる。
原因が違えば、必要なアプローチも変わります。
だからこそ、体重という数字だけに振り回されるのではなく、自分の身体の状態を知り、必要なものを補いながら整えていくことが大切です。
「痩せない＝失敗」ではありません。
体重が変わらないということも、もしかしたら身体からの一つのサインかもしれません。
あなたの身体が教えてくれていることに気づくこと。
そこから、本当の意味での身体づくりが始まるのかもしれません🌿
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