2023年1月7日 / 最終更新日 : 2023年1月7日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食を安心安全に行うポイント！断食中の低血糖対策4つ 「ファスティングに興味はあるけど、食べないなんてちょっと怖いな…」 「低血糖になるのがちょっと怖いな…」 今回はこのような不安をもっている方に、ファスティング中にできる4つの低血糖対策をご紹介していきます。 私が指導する […]
2022年12月31日 / 最終更新日 : 2022年12月3日 yamaokareiko ダイエット 痩せホルモン・レプチンを活性化させる方法 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 あなたは“痩せホルモン”というものがあることをご存じですか？ 効果的にダイエットや脂肪燃焼をしたい方はぜひ味方につけたいホルモンレプチンです。 今 […]
2022年12月24日 / 最終更新日 : 2022年12月3日 yamaokareiko 健康 断食効果を高める！腸改善の４Rとは？ こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは腸内環境改善にもちろん有効ですが、日頃から腸を整えておくことがファスティングをしたときの効果を高めることに繋がります。 そこで今回 […]
2022年12月17日 / 最終更新日 : 2022年12月3日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食は高血圧にも効果的‼健康な身体が手に入る4つの理由 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 初期段階では自覚症状は無く、健康診断で指摘されることも多い高血圧。 放っておくと、動脈硬化が進み、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血など、様々な病気に繋がっ […]
2022年12月10日 / 最終更新日 : 2022年11月30日 yamaokareiko デトックス 断食の効果をUPさせる秘訣！デトックス効果を上げる4つの方法 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中にみなさんが望んでいるデトックス効果。 デトックスを司る臓器といえば肝臓。 ファスティング中は、胃腸などの消化器官はお休みしますが、実は肝臓 […]
2022年12月3日 / 最終更新日 : 2022年11月30日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中のコーヒーはNG！４つの理由を解説 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 日頃からコーヒーを飲んでいる方は多くいらっしゃると思いますが、ファスティング実施の際は、 準備食の１週間前くらいからコーヒーは控えていただきます。 […]
2022年11月26日 / 最終更新日 : 2022年11月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食は回復食が大事！回復食で肉・魚を控える3つの理由 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 前回は準備食のお話をしましたが、回復食に何を食べるかもとても大切です。 今回は回復食についてお話します。 「回復食ではお肉や魚、卵などの動物性たん […]
2022年11月19日 / 最終更新日 : 2022年11月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を楽に過ごすためのポイントを解説！準備食の4つのポイント こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食は、準備食期間、断食期間、回復食期間と大きく３つのステップがあります。 特に準備食期間は間違った過ごし方をすると、断食がとてもつらいものになっ […]
2022年11月12日 / 最終更新日 : 2022年11月8日 yamaokareiko デトックス 便秘は断食の効果を下げる⁈その理由と便が出ないときの3つの対処法 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング中、固形物を食べないことによって、便が止まってしまう方がいます。 「食べていないんだから出なくてもいいんじゃない？」と思われる方もい […]
