「痩せたい!」のに痩せられない4つの理由!大切なのは身体の状態

こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。

「痩せて綺麗になりたい!」は、多くの人の共通の願いだと思います。

ですが、「一生懸命がんばっているのに痩せられない」「いろんな方法を試してみたけど痩せられない」と悩んでいませんか?

その原因はあなたの身体の状態にあるかもしれません。

痩せるためには、まず、身体の状態を整えておく必要があるのです。

今回は痩せたいのに痩せられない4つの理由についてご説明していきますね。

①貧血

貧血とは、血中のヘモグロビンが少ない状態です。

ヘモグロビンはエネルギーを作るときに必要な酸素を細胞へ運搬してくれています。

貧血は、その酸素運搬能力が低下するため、エネルギーを作り出せず疲れやすさやうつ症状などに繋がります。

結果、甘いものを欲したり、食べ過ぎなどに繋がります。

また、鉄自体がエネルギーを作るときの栄養素にもなります。

鉄不足により、脂質代謝(脂肪燃焼)も抑制されてしまうため、貧血は痩せにくい身体に繋がります。

②体内のタンパク質

低タンパクも痩せられない理由のひとつです。

低タンパクの方は、

タンパク質を消化吸収できていない

→胃酸がしっかり分泌されていない

→未消化のタンパク質で腸内環境が悪化している

可能性があります。

(腸内環境については次の③でご説明します)

また、痩せるために糖質制限や糖質を控えている方で、その代わりにタンパク質を食べている方は、消化力以上のタンパク質を摂取してしまい、それが腸内環境の悪化に繋がり、結果的に低タンパク状態を誘発している可能性もあります。

また、胃酸抑制剤を飲んでいる方、ピロリ菌に感染している方、ストレス過多な方も胃酸分泌低下に注意が必要です。

ご自身のタンパク質の状態を見る血液データの指標と理想値は、

・総タンパク(TP):7.5

・アルブミン/グロブリン比:1.8

・アルブミン:4

などがあります。

胃酸機能を見る指標と理想値は、MCV90~92で見ることができます。

③腸内環境

腸内細菌バランスも肥満に影響しているといわれています。

ある研究では、太ったマウスの腸内細菌を移植したマウスと、痩せたマウスの腸内細菌を移植したマウスの体脂肪の変化を計測すると、太ったマウスの腸内細菌を移植したマウスの方が体脂肪が増加したという結果もあります。

また、②で説明したように、胃酸分泌が低下すると、タンパク質を消化しきれず未消化のタンパク質が腸粘膜から侵入します。それが、アレルギーや炎症のもとになり、リーキーガット(腸のバリア機能が低下し、全身に様々な症状を引き起こす)にも繋がってきます。

炎症が起きると、炎症を抑えるためにストレスホルモンであるコルチゾールが脳からの命令により分泌されます。

腸の炎症のように、慢性的に炎症が続いた場合は、長期的にコルチゾールが過剰分泌され、次第に視床下部、下垂体、副腎のバランスが崩れ、(HPA軸機能障害・副腎疲労)コルチゾール分泌が低下してきます。

こうなってしまうと、朝起きられない、疲れやすい、うつ病、花粉症やアレルギーの悪化に繋がり、「痩せる」以前の問題となってしまいます。

疲れやうつがあると糖質や甘いものを欲するため、その点からも肥満に繋がります。

③甲状腺機能

甲状腺とは、のどぼとけの下にある蝶のような形をした臓器です。甲状腺ホルモンを分泌していて、エネルギー代謝を制御する働きがあります。

ですので、この甲状腺機能の健康が、「痩せる」身体にとても重要になってきます。

甲状腺ホルモンには、

活性度の高いT3と活性度の低いT4の2種類があり。活性度の低いT4から活性度の高いT3に変換するには、③でご説明したコルチゾールが必要になります。コルチゾールの分泌が低下すると、甲状腺機能低下にも影響してくるのです。

甲状腺機能が低下すると、新陳代謝が低下し、抜け毛、体重増加、冷え性、むくみ、だるい、寒がり、声がれ、無気力などの症状がみられます。

過去に無理な食事制限や糖質制限をした方で痩せにくくなったという方は、この甲状腺機能低下が関係している可能性があります。

身体が飢餓を感じると、T4からT3の変換が減少、T4から活性度の低いrT3(リバースT3)に変換されるようになり、疲弊した身体を休めるために省エネモードになります。過度なダイエットは逆に痩せにくくなるので、注意が必要ですね。

まとめ

いかがでしょうか。

今回は「痩せたいのに痩せられない理由4つ」についてご説明しました。

・貧血がないかどうか

・体タンパクの状態(胃酸分泌の状態)

・腸内環境の状態

甲状腺機能の状態

「痩せる」前に、身体の状態を整えておくことが必要だということがわかると思います。

まずはご自身の身体の状態に目を向けて、健康な身体作りを意識していきましょう。

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