断食中に便が止まった！簡単にできる便秘対策3選
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
断食中に便が出なくなった…
という現象は、よくあります。
でも、断食中は“便を出すこと”がとても大事です。
なぜなら、デトックスの75%は便からの排泄だからです。
便をしっかり出してあげることが、デトックス効果も高めてくれます。
ということで今日は、断食中に便が出ない時の対処法3つをお伝えします。
①梅湯を飲む
まず1つ目は、梅湯を飲むこと。
梅干しにお湯を注ぐだけなのですが、ポイントは昔ながらのシソ梅干しを使うこと。
体液に近い濃度で、腸から吸収されずにそのまま排泄されやすくなるからです。
私が指導する際は、昔ながらの無農薬梅干しをお付けしています
➁マグネシウムを摂る
2つ目は、マグネシウムを摂ること。
Mgは便を柔らかくするだけでなく、腸をほぐしてリラックスさせてくれます。
マグネシウムを含んだドリンクを選んだり、ニガリを摂ったりしてMgを補給しましょう。
③自律神経を整える
3つ目は、自律神経を整えること。
腸はリラックスしている時に動くので、リラックスができないと腸の動きが止まり、便が出にくくなってしまうのです。
ストレッチ、ヨガ、じっくりお風呂、深呼吸や瞑想がおすすめです。
まとめ
便が出ることで、デトックスがめちゃくちゃ捗りますよ♡
①梅湯を飲む
➁マグネシウムを摂る
③自律神経を整える
この3つ、ぜひ試してみてくださいね！
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