2025年5月10日 / 最終更新日 : 2025年5月10日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 知らないと損！腸活効果がUPする回復食の3つのコツ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 前回の投稿では「断食が腸活におすすめの理由」をお伝えしましたが、実は腸活効果を享受するためには、断食後の回復食が肝心なんです。 特に断食明けの回復食で意 […]
2025年5月3日 / 最終更新日 : 2025年5月1日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 腸活には断食がおすすめ！腸内環境をリセットできる２つの理由 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ダイエットや脂肪燃焼のイメージが強いファスティングですが、実は腸活にもとてもおすすめです。 色んな健康食品やサプリメントで腸活をしている方もいらっしゃい […]
2024年5月25日 / 最終更新日 : 2024年5月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前後で大切なのは「何を食べるか」よりも「何を食べないか」控えたい食材コレ！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングの効果を高めるためには、前後の準備食と回復食で何を食べるかがとても大切ですが・・・ それ以上に「何を食べないか」が大切です。 今回は […]
2024年4月20日 / 最終更新日 : 2024年4月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食効果UP!準備食・回復食におすすめの食材！ こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは断食期間ももちろん大切なのですが、前後の準備食と回復食で何を食べるかで結果が変わってきます。 今回は、ファスティングの準備・回復食 […]
2024年3月23日 / 最終更新日 : 2024年3月18日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 回復食で便が出ない?!食べ始めてもなかなか出ない理由と対策 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 今回は、「回復食で食事を摂り始めたのに、なかなか便が出ない」 と、困った経験がある方に向けて、対処法をお伝えしていきます。 なぜ便が出にくくなるのか […]
2023年12月23日 / 最終更新日 : 2023年12月23日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食成功のポイントは何を食べるか。回復食で肉・魚がNGな４つの理由 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です 今回は「回復食でなぜお肉や魚、卵などの動物性たんぱく質を控えるのか？」についてお伝えします。 私が指導する際は断食後の回復食3日目までは、肉や魚などの […]
2023年8月12日 / 最終更新日 : 2023年8月2日 yamaokareiko トラブル/対処法 便秘の悪化に注意！断食明け便秘回避の３つのコツ こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食はダイエットに効果があるだけではなく、腸内細菌バランスをガラッと変えることができるため、便秘改善にはとてもおすすめの方法です。 ですが・・・ […]
2023年8月5日 / 最終更新日 : 2023年8月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 回復食で“何を摂るか”が大切！肉・魚を控える3つの理由 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食は、「期間中に食事を我慢すればOK！」ではなく、 その後の回復食で「何を食べるか？」というのが、成功のカギを握っています。 私が指導する際は、 […]
2023年3月25日 / 最終更新日 : 2023年3月15日 yamaokareiko トラブル/対処法 回復食で起こりやすいふらつきや不調の原因と対策を解説 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングで大事な「回復食期間」 実は、この期間にふらつきや不調の相談を受ける場合も少なくありません。 この回復食期間も丁寧に過ごしていくこと […]
