2024年9月28日 / 最終更新日 : 2024年9月24日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 痩せるだけじゃない!!断食の嬉しい７つの効果【前編】 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ダイエット目的と思われがちな断食ですが、実は「痩せる以上」に身体にとっては嬉しい、根本的な効果があります。 今回はその効果についてお伝えしていきま […]
2024年9月14日 / 最終更新日 : 2024年9月12日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果を維持するための４つのおすすめ食事法 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。ファスティング後、回復食が明けると、通常の食事に戻ります。 脂肪が落ちた方体重が落ちた方身体がすっきりした方様々な効果を感じ、できるだけ維持したいと考 […]
2024年8月31日 / 最終更新日 : 2024年8月31日 yamaokareiko ダイエット ダイエットをしたい人必見！断食中に脂肪燃焼効果を100倍にする方法 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ダイエットや脂肪を落とす目的で断食をする方も多いと思いますが、ただ断食をするだけではもったいない！！ 最大限に脂肪燃焼を促進させるコツがあります。 […]
2024年8月24日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 自己流で断食をやるのは危険！自己流断食NGな人の7つの特徴【後編】 こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 前回は自己流断食NGな特徴を3つお伝えしました。 1.貧血・鉄欠乏の方2.ストレスにより過食傾向な方3.カフェインに依存されている方 今回は残り4 […]
2024年8月17日 / 最終更新日 : 2024年8月16日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 自己流で断食をやるのは危険！自己流断食NGな人の7つの特徴【前編】 こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 最近は、ネットなどで調べて、自分でファスティングを行う方も増えています。 ですが、自己流で行うのと、専門家の指導のもとで行うのとでは効果がまったく […]
2024年8月10日 / 最終更新日 : 2024年8月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食に欠かせない栄養素とは？断食期間を楽に過ごすコツ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 最近は誰でも気軽にできるファスティングですが、実は、欠かせないものがあります。 それは・・・「マグネシウム（Mg）」 今回は、なぜマグネシウムが欠 […]
2024年8月3日 / 最終更新日 : 2024年8月1日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食効果UP!断食中に摂りたい４つの栄養素をご紹介 こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは、「何も食べられない」「一切の食事や栄養は断つ」というイメージがあるかと思います。 ですが、現代のファスティングは、宗教的な戒律や […]
2024年7月27日 / 最終更新日 : 2024年7月26日 yamaokareiko トラブル/対処法 生理になっても断食はできる？やめた方がいいの?断食中の生理の対処法を解説 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 今回は、「ファスティング中に生理が来た！」というときのおすすめの対処法をお伝えします。 生理痛がひどくなければOK ファスティングを開始するタイミン […]
2024年7月21日 / 最終更新日 : 2024年7月21日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を楽に過ごすコツを解説。準備食で肉・魚がなぜNG？ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。私が指導する際は、ファスティング前の準備食では、お肉、お魚、卵など動物性タンパク質を控えて頂いています。そうするとファスティング期間がとても楽になり […]
