ダイエット効果だけじゃない‼断食のうれしい3つの効果

こんばんは。

プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。

断食と言えば、脂肪燃焼やダイエット、腸内環境改善などのイメージが強いと思いますが、実は他にもうれしい効果があるんです‼

今回は断食の3つの効果についてお伝えしますね。

免疫力upで風邪知らず

断食は風邪などのウイルスや病原菌から身体を守る「免疫力」や「抵抗力」もアップしてくれます。

断食を始めてから３日ほど経った頃、身体の中では、「造血幹細胞」といわれる細胞の再生が促進されます。

造血幹細胞とは、「血液をつくりだす元」となる細胞であらゆる血液細胞に育っていく大元の細胞です。

この造血幹細胞は、育っていくと赤血球、白血球、血小板などの血球細胞に進化します。

この中の白血球は、顆粒球（好中球、好塩基球、好酸球の3種類）、リンパ球、単球からなり、外から身体に進入してきた異物を排除する役割をしています。

簡単にいうと、身体というお城を守る兵隊さんの役割ですね。

断食によって、造血幹細胞の再生が促進されるということは、この白血球への分化も促進されるということで、兵隊さんが増員されるということですね。

結果、細菌やウイルスに対する抵抗力がUPし、風邪にも、病気にも負けない丈夫な身体をつくることができます。

さらに、抗がん剤などの化学療法を受けている方は、血球をつくる働きが低下し、リンパ球数が減少してしまうこともありますが、72時間の断食は化学毒性からリンパ球を保護し、リンパ球数を維持するという研究結果も出ています。

また、免疫は加齢に伴い老化します。

免疫系が老化すると、体内の炎症を抑えられず、炎症が慢性化してしまいます。

こちらも断食による、造血幹細胞の再生・分化の促進で、免疫細胞が活性化し、慢性炎症の抑制が期待できます。

「毎年風邪をひいてしまう…」という方は、是非、定期的に断食を取り入れてみてくださいね。

PMS、生理痛改善

生理痛などのPMSで悩んでいる女性は多いですよね。

この生理痛もファスティングで身体を整えると、やわらいでくる方が多くいらっしゃいます。

生理痛の大きな原因のひとつにプロスタグランジンE2（PGE２）炎症活性物質の過剰分泌があげられます。

これは実は日々どんな油を摂っているかが大きく関係しています。

日頃からスイーツやファーストフードお肉を多く食べる方、サラダ油などを使っている方は要注意です。

それらは、リノール酸、アラキドン酸などのオメガ6系の油が含まれ、体内の油のバランスもオメガ6系の油が多くなります。

体内の油のバランスがオメガ6系に偏ると、炎症活性物質である、PGE２を過剰に分泌させ、子宮の収縮が強まり、痛みが引き起こされます。

では、なぜ断食が生理痛に効果があるのかというと、

断食は脂肪がエネルギー源として使われていくため、脂肪燃焼が促進されますよね。

その脂肪燃焼によって、いったん体内の脂質の全体量が減り、その後の食事で、青魚や亜麻仁油、えごま油などのオメガ3系の脂質を積極的に摂ることで、体内のオメガ6とオメガ3のバランスを改善させることができるのです。

この油のバランスが整うと、PMSなどの生理痛だけではなく、花粉症などのアレルギーやアトピー、便秘や下痢、鼻炎などの慢性炎症も改善してきます。

生理痛がひどい方は、断食中も同じPGE2が原因の頭痛が起きやすくはなりますが、その際の対処法はありますので不安な方はご相談くださいね。

実際にファスティング後に「生理痛が軽くなった！」という声もよく頂きます。

PMSや生理痛でお悩みの方は是非、ファスティングに挑戦してみてくださいね！

脳機能活性

断食指導をしていると、

「思考がクリアになり閃きが降りてきた！」
「気持ちが前向きになった！」
「頭が冴えてプレゼンがうまくいった！」
「営業の成績が上がった！」

という喜びの声をたくさん頂きます。

実は断食は、頭・脳にもとても良い効果があるのです。

断食を始めると、エネルギー源が糖質から脂肪に切り替わり、その際に肝臓でケトン体が生成されます。

このケトン体は3～5日間の断食で通常の50-100倍ほどに増えるといわれています。

こちらのケトン体、脂肪燃焼のイメージが強いですが、肝臓で産生されると、脳に運ばれ脳のエネルギーになり、また、脳由来神経栄養因子（BDNF）というたんぱく質の一種が脳内で増えます。

BDNFは、ニューロン（脳の神経細胞）の損傷や細胞死を減らす、細胞の成長を促進させるなど、脳の神経細胞に作用します。

その結果、記憶力や学習能力、情報処理能力などの、認知機能のUPに繋がります。

つまり、平たくいうと「頭がよくなる」訳です！

このBDNFですが、うつ病の方やアルツハイマー病の方は、分泌が少ないということがわかっています。

つまり、BDNFの分泌を活性化させることが、脳機能の維持向上、若々しい脳を保つのに役立つということ。

断食をしてBDNFが増えると、脂肪燃焼やダイエット効果にプラスして、脳機能が改善され、頭が良くなってしまうなんて、とても嬉しいですよね。

ちなみにこのBDNFを活性化させるのにさらに有効なのが運動です。

断食中は積極的に運動を取り入れ、効率よく脳機能のUP、脂肪燃焼UPさせていきましょう。

痩せる、デトックスだけでなく、頭も良くなる「断食」。

上手に取り入れて、ビジネスにも活用していきましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、断食による

・免疫力up

・PMS、生理痛の改善

・脳の活性化

についてお話をしました。

断食にはたくさんの健康になる要素があります‼

興味を持たれた方はぜひぜひご相談くださいね。

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