断食中に酵素ドリンクは本当に必要?失敗しにくく理想的な身体を手に入れる！
こんにちは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
ファスティンングは、最近は色々なやり方が広まっていて断食中に使うアイテムも様々です。
その一つが酵素ドリンク。
私が指導しているファスティングでも使用しています。
今回は「なぜ断食中に酵素ドリンクが必要なのか？」についてご説明しますね。
メリット①酵素ドリンクは空腹感を感じにくくさせてくれて、失敗しにくい！
酵素ドリンクは空腹感を抑えてくれるという大きなメリットがあります。
過去に断食をしたことはあるけれど、
「おなかが空きすぎて辛かった。断食の良さはわかるけどもう自分には無理…」
「断食してみたいけど、食事を摂らないなんて無理。お腹が空くのは耐えられない」
という方は酵素ドリンクを使うのがおすすめです。
ただし、酵素ドリンクは糖質が主成分です。
ですので、一気にがぶ飲みしてしまったりなど、飲み方を間違ってしまうと血糖値の乱高下を起こし、逆に空腹感を招いたり、健康に悪影響を与えてしまう可能性があります。
決められた量を１日かけて、こまめに少しずつ飲むことで、血糖値を安定させることができ、空腹感を抑えてくれるのです。
（私が指導する場合は、個人に合わせて、飲む量をお伝えしています）
断食中、楽に安全に過ごしたい方にとっては、酵素ドリンクはとてもおすすめのアイテムです。
メリット②酵素ドリンクは筋肉減少をおさえてくれる
そもそも数日間の断食では、筋肉量はそれほど変わりません。
ですが、「断食をすると筋肉が減ってしまうのでは？」
と不安に思う方も多いと思います。
実は、酵素ドリンクはより筋肉減少を最小限に抑えてくれる効果があるんです。
断食中は、脂肪が燃焼されることにより肝臓でケトン体が産生され、そのケトン体が全身のエネルギー源となりますが、その肝臓のエネルギー源となるのが糖質です。
また、肝臓だけではなく全身の細胞の2/3を占める赤血球も糖質がエネルギー源です。
身体の仕組みを考えると、最低限の糖質は必要不可欠ということがわかります。
もし糖質を摂らずに断食をしてしまうと、肝臓や赤血球のエネルギー源が不足してしまい、糖質を作り出すために、タンパク質（筋肉）を分解してしまうのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
断食中の酵素ドリンクはたくさんのメリットがあり、身体の仕組みに沿った、正しく安全で効果的なやり方なのです。
酵素ドリンクの種類や量、飲み方などには、コツがありますので、実施の際は、専門家に相談やして実施くださいね！
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