断食になぜ酵素ドリンク?酵素ドリンクで断食をする2つのめりとメリット
こんばんは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
最近は色々なやり方が広まっているファスティング。断食中に使うアイテムも様々です。
前回は酵素ドリンクがどのようなものなのかをご説明しました。
今回は「なぜ断食中に酵素ドリンクが必要なのか？」についてご説明していきます。
①空腹感を感じにくく、失敗しにくい！
酵素ドリンクは「空腹感を抑えてくれる」という大きなメリットがあります。
過去に断食をしたことはあるが、
「おなかが空きすぎて辛かった。断食の良さはわかるけどもう自分には無理…」
「断食してみたいけど、食事を摂らないなんて無理。お腹が空くのは耐えられない」
という方は酵素ドリンクを使うのがおすすめです。
酵素ドリンクは糖質が主成分です。
一気にがぶ飲みしてしまったりなど、飲み方を間違ってしまうと血糖値の乱高下を起こし、逆に空腹感を招いたり、健康に悪影響を与えてしまう可能性があります。
ですが、決められた量を１日かけて、こまめに少しずつ飲むことで、血糖値を安定させることができ、空腹感を抑えてくれるのです。
（私が指導する場合は、個人に合わせて、飲む量をお伝えしています）
断食中、楽に安全に過ごしたい方にとっては、酵素ドリンクはとてもおすすめのアイテムです。
②筋肉減少をおさえてくれる
そもそも数日間の断食では、筋肉量はそれほど変わりません。
ですが、「断食をすると筋肉が減ってしまうのでは？」と不安に思う方も多いと思います。
実は、酵素ドリンクはより筋肉減少を最小限に抑えてくれる効果があるんです。
断食中は、脂肪が燃焼されることにより、肝臓でケトン体が産生、そのケトン体が全身のエネルギー源となりますが、その肝臓のエネルギー源となるのが糖質です。
また、肝臓だけではなく全身の細胞の2/3を占める赤血球も糖質がエネルギー源です。
身体の仕組みを考えると、最低限の糖質は必要不可欠ということがわかります。
もし糖質を摂らずに断食をしてしまうと、肝臓や赤血球のエネルギー源が不足してしまい、糖質を作り出すために、タンパク質（筋肉）を分解してしまうのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
断食中の酵素ドリンクはたくさんのメリットがあり、身体の仕組みに沿った、正しく安全で効果的なやり方なのです。
酵素ドリンクの種類や量、飲み方などには、コツがありますので、実施の際は、専門家に相談やして実施くださいね！
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