高血圧のケアにはまず断食！断食が高血圧に効果的な理由を解説
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
高血圧＝「減塩」って思っていませんか。
実は、それより先にやってほしいことがあるんです。
それが 、断食！
今回は、なぜ断食が高血圧に効果的なのかを、ご説明しますね。
高血圧とは
「高血圧」とは心臓から押し出された血液が常時、過度に血管に負担をかけている状態のことです。
＜一般的な高血圧の値＞
上の血圧と呼ばれる
収縮期血圧が140mmHg以上、
または下の血圧と呼ばれる
拡張期血圧が90mmHg以上。
高血圧は初期は自覚症状がなく、健康診断で気づく人がほとんどです。
放っておくと血管に負担がかかって、動脈硬化や心筋梗塞につながることもあります。
抗炎症作用で改善
高血圧の発症に炎症が関連していることがわかっています。
この炎症にファスティングが有効なのです。
3日ほど断食をすると身体のエネルギーが糖から脂肪に切り替わります。
そのときに生まれるのがケトン体です。
このケトン体の一種が炎症に関わる物質の働きを阻害し、炎症を抑制するといわれているのです。
このケトン体には炎症を抑える力があって、実際に3日目から血圧が下がる方も多いんです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
高血圧には減塩だけじゃなくて、炎症を落ち着けることが改善のカギ。
そのために断食はとても有効なんです。
ただ痩せる断食ではなくて、身体を整える断食。
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