生理になっても断食はできる？やめた方がいいの?断食中の生理の対処法を解説
こんにちは
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
今回は、「ファスティング中に生理が来た！」というときのおすすめの対処法をお伝えします。
生理痛がひどくなければOK
ファスティングを開始するタイミングは生理が終わって7〜10日目くらいが無難ですが、
(ヘモグロビン低い方は2週間)
スケジュール的に調整がつかずファスティングと生理がかぶる場合や、急に生理になった場合、生理痛もなく、元気な方であればそのまま続けても問題ありません。
ハーブティーで鉄分・亜鉛補給
ただ、生理中は体内の血液が消費されるので、どうしても貧血に偏りやすくなります。
その際は、ヘモグロビン合成に必要な鉄分、亜鉛の多いハーブティーを飲むことをおすすめします。
〈ファスティング中に生理が来てしまったときのおすすめハーブティー〉
・ネトル（イラクサ）ティー
・ホーソンベリーティー
・レッドラズベリーリーフティー
・ダンデライオン(タンポポ)ティー
これらのハーブティーは生理中の栄養補給に適しており、リラックス効果も期待できます。
生理痛がひどい方は潔くリスケしよう
ただ、先程もお伝えしましたが、生理中は体内の血液が消費されるので、どうしても貧血に偏りやすくなります。
貧血になってしまうと、酸素が十分に細胞へ届かず頭痛、めまい、疲労感、倦怠感、ふらつきに繋がり、ファスティングどころでは無くなってしまうので、無理をせず、また日を改めてご実施ください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
生理になってしまったときにもファスティングは可能ですが、
もし、貧血や生理痛など、体調面で不安がある場合は、専門家の元で、実施することをおすすめします。
お気軽にご相談くださいね。
＊…*…＊ グループファスティング ＊…*…＊
仲間と励まし合いながら楽しくお得にファスティング♪
毎月開催中‼︎
グループファスティングの詳細はこちらから↓↓
* … ＊ … * …＊ 公式LINE ＊ … * … ＊ … *
お友達追加でカラダ年齢診断を無料でプレゼント♡
ファスティング入門講座も無料で受講できます‼︎
登録はこちらから↓↓
Follow me!
