断食指導歴11年！酵素ドリンクファスティングを進める理由
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
世の中にはいろんな断食法がありますよね。
私もいろいろ私も試してきましたが、やはりおすすめしたいのは酵素ドリンクファスティングです。
理由はシンプル。
「身体の仕組みに合っているから」なんです。
今日はその中でも特に大事な３つを紹介しますね！
① 血糖値が安定しやすいから
そもそも私たちの身体の仕組みは、血糖値がぐんと下がったときに空腹感を感じやすいんです。
なので、血糖値が下がり過ぎないように安定させてあげれば、空腹感が抑えられるのはもちろん、気分の浮き沈みも減ってメンタルも安定します。
私の指導では酵素ドリンクは15分おきにおちょこ一杯程度、こまめにとることによって、緩やかに血糖値をキープさせます。
こうすることで、ファスティング中の空腹感や倦怠感など、体調不良はかなり軽減されます。
② 筋肉の減少を最小限に抑えられるから
タンパク質を摂らないと筋肉が落ちるんじゃないの？と疑問に思う方もいますが、数日程度の断食では、うまく工夫すれば、筋肉はほとんど落ちません。
多少の減少はありますが、筋肉のパフォーマンスが低下したとは感じない程度です。
むしろ、タンパク質をあえて控えてあげることによって、細胞のリサイクル、つまりオートファジーが活性化されて、筋肉の細胞もいい状態に生まれ変わってくれます。
酵素ドリンクから最低限の糖を摂ることによって、肝臓や赤血球など、糖しか使えない細胞のエネルギー源になります。
最低限必要な糖質をドリンクから補充してあげることによって、筋肉を分解して糖質を作り出すという糖新生を抑えることができるので、結果的に筋肉を守ることができるんです。
③ 腸の機能低下を防げるから
意外と知られてないのがここなんです！
断食中、腸を使わない状態がずっと続くと、腸の栄養吸収細胞、腸の表面にある腸絨毛が痩せ細ってしまうリスクがあります。
それを防いでくれるのが酵素ドリンクに含まれる栄養素や、ビーナスバイタルというサプリに入っている食物繊維やアミノ酸で、それらをうまく活用すれば、腸をやさしく保ちながらファスティングできます！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
酵素ドリンクは、ただの食事の置き換えというわけではなくて、身体の仕組みに合ったファスティング中に必要なものが摂れるドリンクなんです。
私がファスティング指導する際は、このような栄養素がしっかり摂れるような酵素ドリンクやサプリメント、塩や梅干しなども使いながらサポートしていきます。
1人1人の体質や栄養状態に合わせてサポートしていきますので、ちゃんと効果を出したい、できるだけ快適にやりたいという方には酵素ファスティングはとってもおすすめです。
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