ファスティング中に生理が来たらどうする
大切な時期のケア方法を解説

こんにちは!
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
ファスティングは身体に普段とは違う変化が生じます。
そんなファスティング中に、これもまた女性の身体に変化が起きる生理がきたら・・・
ファスティング中に「生理が来てしまいました。どうしたらいいですか?!」というご質問、結構多いんです。
そこで今回は生理が来た時の対処法と注意点についてお話ししますね。
生理中のファスティング

結論から言うと生理痛などの体調不良がほとんどないということでしたら、そのままファスティングは続行してOKです!
とはいえ、生理中というのは体内の血液がどんどん排泄されて減りやすい時期ではあるので、どうしても貧血に偏りやすくなります。
生理中というのは女性の身体にとってはすごくデリケートな時期なので、そんな貧血に偏りやすい状態の体でファスティングをするという場合にはやっぱりちょっとケアは必要なんですね。
生理中のケア方法

どんなケアかというと特に鉄、亜鉛、ビタミンB6が不足しないようにケアしていきたいですね。
これらは赤血球のヘモグロビンの合成や代謝酵素の活性化に不可欠な栄養素です。
そんな時におすすめなのがハーブティーで、鉄を補給したり血流を良くしたりしてくれます。
ネトルティーからは鉄やビタミンCが補給できたり、
ホーソンベリーのハーブティーで血流をサポートしたり、
ラズベリーリーフのハーブティーで子宮収縮を調整したり、
ダンデライオンのハーブティーで造血をサポートしたり、肝機能をバックアップできたりします。
こうやって生理中の身体と相性のいいハーブティーを使ってファスティングを楽に乗り越えていきましょう!!
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は生理中のファスティングのケア方法をお伝えしました。
ただし!生理痛がひどくなってきたとか倦怠感やふらつき、頭痛などが出てきてしまったら、無理はせず一旦中止して仕切り直ししましょう。
そしてファスティング中に生理が来てしまったとか、そういった相談ができる専門家をつけてファスティングすることが大事です。
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