リバウンドの原因は食べすぎではないかも⁉実はこれ…「回復食のやり方」が9割です
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
ファスティングして痩せたのにすぐ戻っちゃった…
そんな経験、ありませんか？
それ、せっかく分解された脂肪や毒素を“出す前に戻してしまった”状態かもしれません。
今回は断食後のリバウンドの原因についてお話ししますね。
リバウンドの原因とは
確かに、ファスティング後にリバウンドしてしまうことはありえます。
その原因の大半は、実は回復食のやり方にあるんです。
私のところに来るご相談にも、ファスティングで頑張って痩せたのに、すぐ戻っちゃったというご相談があります。
そういう方によくよく聞いてみると、回復食期に入った瞬間に、おかゆから回復食を始めてしまう方が結構いらっしゃるんです。
これが実はリバウンドの原因です。
リバウンドしない断食法
“ファスティング後の回復食は徐々に食事を戻していく”
これは皆さんご存じだと思いますが、自己流でファスティングをやった方の多くは、回復食に入った瞬間に酵素ドリンクを飲むのをやめて、おかゆから回復食を始めてしまうんです。
ですが、これだと徐々に食事を再開しているということになっていません。
ファスティング中はずっと酵素ドリンクを飲んでいたのですから、回復食に入ったら、酵素ドリンクの量を徐々に減らしながら、食事を再開していくのが正解です。
つまり、ファスティング中、酵素ドリンクだけを飲んでいたところから、食事をちょっとずつ戻していって、酵素ドリンクの量と食事の量を逆転させていくんですね。
✔ 回復食1日目：酵素ドリンク8割＋柔らかい味噌汁や果物
✔ 回復食2日目：酵素6割＋食事6割
✔ 回復食3日目：酵素4割＋食事7割
まとめ
いかがでしたでしょうか。
段階的にドリンクと食事のバランスを逆転させていくのがリバウンドしないコツですが、でも、この調整は自己流だと本当に難しいんです。
だからこそ、信頼できる指導者のもとで行うことが大切です。
せっかく頑張ったファスティングを、成功体験に変えていきましょう♪
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