ファスティングで体重がスルスル落ちる人がやっている準備3選
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
実は、ファスティングは「始める前の準備」で結果の9割が決まります。
うまくいっている人、体重が落ちている方は実は“これ”をやっています。
私のクライアントさんたちからも「これだけで全然違った！」むしろ、
「ファスティング前の準備だけで体重が落ちた！」という声もたくさん届いています。
その大切な3つのポイントをご紹介しますね！
カフェインを少しずつ減らす
頭痛や吐き気が出る人は、カフェインの影響かもしれません。
1〜2週間かけて、ゆるやかに減らしてあげるのがおすすめです。
ちなみにカフェインレスと表記してあるものも、日本の場合は９０％以上カフェインを除去していれば、カフェインレスと表記できるため、必ずしも「カフェイン０」ということではありません。(デカフェには明確な表記ルールなし)
できるだけカフェインレスや、デカフェのコーヒーも控え、ノンカフェインのものを選択するようにしましょう。
小麦製品を控えて腸を整える
パンやパスタなどの小麦に含まれるグルテンは、腸に炎症を起こしやすく、様々な不調を引き起こしてしまう原因となります。
せっかくのデトックスの効率が下がってしまうことも…。
なるべく1週間前から抜いていきましょう。
乳製品を控えてさらに腸にやさしく
乳製品に含まれるカゼインというたんぱく質も、未消化のまま腸に入りやすく、腸の粘膜を傷つけ炎症を起こしてしまいます。
できる範囲で控えることで、内側から身体が整っていきます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ファスティングの予定がない方でも、この3つを日常に取り入れるだけで、身体がラクに・軽くなっていくはずです。
「何から始めたらいいかわからない」そんな方こそ、ぜひできそうなことから、少しずつ取り入れてみてくださいね。
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