ファスティングだけでは脂肪は燃えない？！ダイエットに効果的な断食方法を解説
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
ファスティングさえすれば脂肪が燃えると思っている方、実はそれ間違ってます！
「ファスティング＝痩せる」っていうイメージ、ありますよね。
でも実は、ファスティングさえしていれば勝手に脂肪が燃えていくというわけではないんです。
今回は脂肪を燃やすポイントをお伝えしますね。
脂肪燃焼のしくみ
何が足りないのかというと、運動です！
ファスティングをすると、私たちの身体は全身の脂肪を分解して肝臓に運ばれます。
そして、肝臓に運ばれた脂肪はケトン体というエネルギー物質に変換されて燃やされていきます。
ですが、このケトン体は身体を動かすときに初めて作られて燃えていくんです。
つまり車に例えると、私たちの脂肪はファスティング中に使える貴重なガソリン。
でもこの車が走ってくれなければ、ガソリンが燃えるチャンスも減ってしまう。
燃やしきれなかった脂肪は肝臓に定着してしまう可能性もあります…！
ファスティング中に脂肪を燃焼させる方法
ファスティング中であっても
・30分程度のウォーキングなど有酸素運動
・軽めの筋トレ（自重）
などでOKなので、運動をぜひ取り入れてみてください。
小さなことでいいので身体を動かす時間を作ってあげると脂肪燃焼がより加速度的に進んでいきます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ダイエット目的でファスティングをされる方は多いと思います。
せっかくやるなら脂肪をしっかり燃焼させましょ♪
「燃やしたいならちょっと動く」この意識をぜひ持ってみてくださいね！！
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