その断食大丈夫？もしかしたら老けてしまうかもしれません。
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
断食をして
・肌がカサカサになる
・体力が落ちる
・フラフラする
そんな経験ありませんか？
でもそれ断食が悪いのではなく、準備不足が原因です。
今回は老け断食の正体についてお伝えしますね。
重要な3つのミネラル
実はファスティングは脂肪燃焼もデトックスも、たくさんの栄養を使います。
その中でも特に重要なのがこの3つのミネラル
・マグネシウム
・鉄
・亜鉛
これらは
・脂肪を燃やすとき
・肝臓で解毒するとき
酵素の働きをサポートする栄養素です。
つまり不足すると、脂肪も燃えないし、デトックスもうまくいかなくなってしまいます。
老け断食の正体とは
さらに注意したいのが
・コーヒー
・甘いもの
これらを日常的に摂っているとミネラルがどんどん消耗されます。
この状態で断食をすると
・脂肪が燃えず
・筋肉ばかり落ちる
これが「老け断食」の正体です。
ポイントは「まごはやさしいわ」
だからこそ大切なのは断食前の“準備食”
おすすめは「まごはやさしいわ」
マメ
ゴマ
発酵食品
野菜
きのこ
芋類
海藻
ここでしっかり栄養を入れて代謝スイッチをONにする
これだけで断食の結果は大きく変わります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ファスティングは本番だけが大切なのではありません。
準備の段階からご自身の体と向き合うことが大切です。
せっかくやるなら老ける断食ではなく若返る断食へ！
今回お伝えしたポイントを押さえて、ぜひ体を整えた状態でファスティングに取り組んでくださいね。
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