痩せるだけじゃない!!断食の嬉しい７つの効果【後編】
こんにちは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
ダイエット目的と思われがちな断食ですが、実は「痩せる以上」に身体にとっては嬉しい、根本的な効果があります。
前回は、下記3つをお伝えしました。
1.血液の浄化
2.細胞の大掃除
3.抗炎症作用
今回は残りの4つについてお伝えしていきますね！
④ミトコンドリア機能の改善
ミトコンドリアとは、細胞内に存在する細胞内小器官で、エネルギーを産生する工場のようなものです。
前回の②でご説明した、「細胞の大掃除」である、オートファジーが活性化し、古いミトコンドリアが大掃除されると、それと同時に新しいミトコンドリアが増え、エネルギー産生効率が向上します。
オートファジーによって、古い工場が壊され、新しい工場ができるイメージですね。
効率よくエネルギーをつくることができるので、疲れにくい身体にも繋がります。
⑤腸内環境の改善
「食事を休む」=「腸を休ませる」ことで、日頃の食生活や生活習慣で荒れてしまった腸の修復を行うことができ、状態が良くなります。
腸は栄養吸収の要です。
腸の状態が整うと、体調も良くなります。
ファスティングは乱れた腸内細菌バランスを変えるチャンスでもあります。
⑥老化防止・アンチエイジング
ファスティングでは、サーチュイン遺伝子という長寿遺伝子が活性化されます。
細胞の老化と関係のあるテロメアの保護オートファジーの活性
ミトコンドリア機能の活性
細胞修復
動脈硬化予防
活性酸素の除去
シミ、シワの防止など、
あらゆる面から老化反応を抑えてくれます。
⑦自律神経の調整
ファスティング中は、ストレスがかかるのでは?と思われがちですが、実はリラックスの脳波であるα波が多く発生することがわかっています。
脳がリラックスすることで、自己免疫疾患、不眠、冷え、便秘、生理不順など、
自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
痩せるだけじゃない！嬉しい7つの断食効果をお伝えしてきました。
1.血液の浄化
2.細胞の大掃除
3.抗炎症作用
4.ミトコンドリア機能の改善
5.腸内環境改善
6.老化防止・アンチエイジング
7.自律神経の調整
このように、断食は痩せるだけじゃなく、身体と心にとっても、とても良い効果をもたらしてくれます。
健康面でお悩みの方や、より健康になりたい方は、是非、チャレンジしてみてくださいね！
チャレンジする際は、いつでも質問ができるような専門家の元で実施することをおすすめします！
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