断食中の冷えには理由があった！原因と対策を解説
こんにちは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
ファスティングを経験された方で、「冷え」が気になった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
それは、たまたまあなただけが体験したわけではなく、気のせいでもなく、ファスティング中の身体の変化でちゃんとした理由があります。
今回は、「ファスティング中は何故冷えやすいのか？」と、「冷え対策」についてお伝えしていきます。
特に冬場にファスティングをする方はチェックしてみてくださいね！
ファスティング中はなぜ冷えるのか??
冷えの原因の一つに「低血糖」があります。
血糖値が下がることは、身体にとっては危機状態です。
血糖値を上げる役割のノルアドレナリンやアドレナリンなどのホルモンが分泌され、血糖値を上げようと働きます。
ノルアドレナリンやアドレナリンは戦うためのホルモンです。
交感神経を高め、血管を収縮させる働きがあります。
これにより、手先、足先の末梢血管の血流が悪くなります。
そして、酸素が細胞まで運ばれにくくなり、エネルギー工場であるミトコンドリアの働きが低下し、身体が冷えてくるのです。
ファスティング中の冷え対策
①血糖値を安定させるために、ファスティング用ドリンクをこまめに飲む
②血管拡張作用のある乾姜（蒸して乾燥させた生姜）を温かいハーブティーに入れて飲む
③マグネシウムとヒマラヤ岩塩を入れたお風呂に入る
④よもぎ蒸しや低温サウナ
特に女性の方は男性と比べて筋肉量も少なく、冷えやすいので、こちらの例を参考にして、身体を温めるようにしてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
冷えの原因が分かると対策がしやすくなりますよね。
いくつか冷え対策もご紹介しまたので、ご自身がやりやすいものから試してみてくださいね。
身体の冷えは、免疫力の低下や、脂肪燃焼量の低下にも繋がってくるので、是非意識して、身体を温めてくださいね！
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