断食の結果を分けるのは“何を食べるか”準備食で食べてほしい栄養素
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
断食って「食べないだけで効果が出る」そう思っていませんか？
実は、結果を分けるのは断食の前の準備食で何を食べるか。
今回は断食の時に食べておきたい栄養素についてお話ししますね。
身体の代謝にはミネラルが必須！
準備食でしっかり【ミネラル】を摂るだけで代謝スイッチが一気にONになります。
脂肪を燃やすのも、エネルギーを作るのも、デトックスを進めるのも、ぜんぶ酵素とミネラルの力なんです。
でも現代人の多くは、コーヒーやお酒、甘いもので知らないうちにミネラルを消耗しています。
そのまま断食を始めてしまうと、身体はスムーズに燃焼モードに入れず、思うような効果が出にくくなってしまうんです。
逆に、ミネラルが満たされた身体は代謝が高まり、脂肪もスッと燃え、ファスティングの結果が大きく変わります。
断食中に大切なミネラル類
特にマグネシウム、鉄、亜鉛。
この3つは、身体の中の何百という酵素を動かすために欠かせない存在です。
生命の基礎ミネラルと言われる
「マグネシウム」は600種類以上の酵素の働きに、
「亜鉛」は300種類以上、
「鉄」は代謝、解毒、造血、メンタルなど、
あらゆる部分に関わっています。
「まごはやさしいわ」を食事に取り入れると、栄養バランスが整いますよ。
ま：豆類
ご：ごまなどの種子類
は：発酵食品
や：野菜
さ：魚（準備・回復食ではNG）
し：しいたけなどのきのこ類
い：いも類
わ：わかめなどの海藻類
まとめ
いかがでしたでしょうか。
断食は“準備”がすべて。
「食べない前に、何を食べるか」
ここを整えられる人が、美しく変わっていく人なんです♪
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