断食効果アップに重要な栄養素！マグネシウムの働きとは？
こんにちは
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
わたしが指導する断食は、修行のような何も食べない断食では無く、健康・美容のための断食なので、必要な栄養素を摂りながら、効果的に実施していきます。
今回はそのときにとても重要なミネラル”マグネシウム”の働きについてお伝えしますね。
マグネシウムとは
マグネシウムは、エネルギー代謝に最も重要で、体内で600種類以上に及ぶ酵素の働きを助ける必須ミネラルです。
通称「ミネラルの王様」とも呼ばれていますが、実は現代人に最も不足している栄養素の１つともいわれています。
そんなマグネシウムの具体的な働きについて次からご説明しますね。
エネルギー代謝のサポート
マグネシウムはエネルギー生成に必要不可欠です。
糖質を燃やすにも、脂肪を燃やすにも、必要不可欠な栄養素です。
ですので、マグネシウムが不足すると、断食中、疲労を感じやすくなったり、仕事などのパフォーマンス・集中力の低下などが起きやすくなります。
脂肪の燃焼
脂肪を燃やすのにも重要な栄養素のため、マグネシウム不足があると、断食をしても「思ったより、脂肪が落ちない」ということにも繋がります。
ダイエットや脂肪燃焼を目的とした断食の方は、マグネシウムは、特に必須な栄養素です。
筋肉と神経の調整
筋肉が収縮とリラックスをスムーズに行うためには、カルシウムとマグネシウムのバランスが鍵。
筋肉のリラックスに働くのは、マグネシウムです。
日々の活動やストレスによる、緊張をゆるめ、疲労回復するためにも、マグネシウムはとても重要なんです。
自律神経のバランス調整
マグネシウムは神経系の正常な働きを維持するためにも必要不可欠なミネラル。
神経の信号伝達を円滑にし、過剰な興奮を抑えてくれるため、交感神経優位になりがちな状態から、副交感神経優位な状態にバランスしてくれます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
主なマグネシウムの働きについてお話しました。
普段もとても重要なミネラルですが、断食時は特に必要なミネラルということがわかります。
断食をする場合は、どのような栄養素を摂るのかがとてもポイントとなりますので、効果的に健康的に断食をしたい場合は、専門家の元で実施されることをおすすめします。
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