断食のうれしい効果！疲れにくい身体を手に入れられる理由とは?
こんにちは
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
ファスティングには様々な効果があります。
ダイエットや腸内環境の改善といった効果はよく知られていると思いますが、実は“疲れにくい身体”も手に入れることができるんです。
今回は、ファスティングと疲れにくい身体の関係についてお話しますね。
鍵はミトコンドリア
わたしたちが日々使うエネルギーの95％を生み出しているといわれる細胞小器官ミトコンドリア。
疲れにくい身体の「鍵」は、このミトコンドリアです。
ミトコンドリアは、赤血球を除くすべての細胞に存在し、特に脳や心臓など大量にエネルギーを使う部位の細胞に多く存在しています。
そして、細胞のターンオーバーや、脂肪燃焼にも関わり、わたしたちの健康や美容に大きく関わっています。
ですが、困ったことに、ミトコンドリア自体に修復機能や寿命が無く、古くなったミトコンドリアは活性酸素を大量に排出し、DNA損傷や老化を引き起こします。
身体を浄化するオートファジー
この古くなったミトコンドリアを処分するのが「オートファジー」という機能です。
オートファジーとは、細胞が自らの一部を分解してリサイクルするシステムで、生命維持に欠かせない機能です。
オートファジーのおかげで、細胞内の変性タンパク質や不良ミトコンドリア、病原性細菌などを分解して浄化することができ、さまざまな病気から身体は守られています。
カロリー制限で活性化
オートファジーはカロリー制限を行うことで、活性化します。
そして極度のカロリー制限を行うと、ミトコンドリアが増えることも分かっているんです。
つまり、ファスティングでオートファジーを活性化させることで、古いミトコンドリアを処分すると同時に、新しいミトコンドリアが増えるということなんです！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ファスティング後はミトコンドリアが生まれ変わり、ターンオーバーが整ったり、エネルギー生産効率が上がることで疲れにくい身体を手に入れることができます。
「最近疲れやすいな」と感じている方は、是非、ファスティングも検討してみてくださいね！
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