快適に断食期間を過ごすポイントとは？女性に摂ってほしい栄養素はコレ！
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
女性が断食するなら絶対に一緒に摂ってほしい栄養素があります。
それはビタミンD。
今回はなぜビタミンDが大切なのか、その理由を解説しますね。
女性の半数以上が抱えている健康問題
実は、日本人女性20代～40代の約65%が「貧血(鉄欠乏性)」もしくは「かくれ貧血」というデータがあります。
そして、ファスティングをすると、「ヘプシジン」というタンパク質が増えて体内での造血に必要な鉄の吸収が低下してしまうため、さらに貧血が進んでしまう可能性があります。
その結果、鉄不足 → 貧血気味になり、フラフラしたり断食が辛くなることもあります。
ですから、日頃の体調管理が大切なのですが、いくら鉄を補ってもヘモグロビンが増えてこない方もいらっしゃいます。
確かにヘモグロビンを作るうえで鉄は大切ですが、鉄だけではなく、その他の大切な栄養素があります。
それがビタミンDなんです。
女性の味方の栄養素
ビタミンDにはヘプシジンを減らして鉄不足を防ぐ働きがあります。
日本人女性はもともとヘモグロビン値が低めの方も多いので、断食中だけでなく普段から 1日3000〜5000IUを目安に摂取するのがおすすめです。
●食事だけでは不足しやすいのでサプリで補給
●ビタミンDの効果を高めるには「マグネシウム」もセットで摂取
ちなみに私が開発した酵素ドリンク《ヴィーナスレッド》にはマグネシウムがたっぷり。そして、サプリメント《ヴィーナスバイタル》にはビタミンDも配合されています。
ぜひチェックしてくださいね！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
女性が快適に＆効果的にファスティングするために、ビタミンDは必須栄養素！
普段から食事やサプリメントなどで、バランスよく栄養素を摂取してみてください。
ファスティングをされる方は、ここの準備を整えてから、開始することをおすすめします。
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