寝ても疲れが取れない…断食で改善！疲れやすさの原因はミトコンドリアかも?!
こんにちは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
「なんだか疲れやすい」「寝ても疲れがとれない」
でも、年齢のせいかな・・・とあきらめていませんか？
それはもしかしたら、断食が解決してくれるかもしれません。
今回は、断食が疲れやすさを改善する理由をお伝えしますね。
質が低下したミトコンドリアは老化の元
私たちの身体は絶えず、生きるため・動くためにエネルギーを作り出してくれています。
そんなエネルギーの約95％を作り出してくれているのが細胞内の「ミトコンドリア」で、
私たちのエネルギー工場、「発電所」のようなものです。
ミトコンドリアは、私たちが毎日、元気に過ごすためにはとても大切な細胞小器官ではありますが、
ミトコンドリア自身には、修復機能や寿命が無く、古くなり、質の低下したミトコンドリアは、活性酸素を大量に排出します。
活性酸素を大量に排出するミトコンドリアは、DNAの損傷や老化を引き起こすのです。
細胞のお掃除「オートファジー」
古くなったミトコンドリアを処分してくれるのが「オートファジー」です。
そして、このオートファジーを活性化するのが、カロリー制限（断食）なのです。
また、極度のカロリー制限を行うと、ミトコンドリアが増えることもわかっています。
つまり、ファスティングでオートファジーが促進されることで、人間のエネルギー生産工場である、「ミトコンドリアの質も量も高まる」と言えるのです
ちなみに、断食中、「よりミトコンドリアにアプローチしていきたい」という方は、運動を取り入れると効果的！
脂肪燃焼効果も高まるので断食中は積極的に運動を行ってくださいね。
まとめ
最近疲れやすくなった…寝ても寝ても疲れが取れない…
という方は、年齢のせいでも、更年期でもなく、ミトコンドリア機能が低下している可能性があります。
若々しい身体を手に入れたい方は、是非断食を取り入れてみてくださいね！
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