夏だからと油断しないで！断食中に身体が冷える理由とは?
こんにちは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
ファスティング中は手足の冷えを感じる方が結構いらっしゃいます。
今回はなぜファスティング中に身体が冷えてしまうのか、その理由と対策をお伝えしますね。
冷えの原因
冷えの原因の一つが低血糖です。
血糖値が下がると、身体にとっては危機状態。
そうなると、血糖値を上げるためにノルアドレナリン、アドレナリンなどのホルモンが分泌されます。
ノルアドレナリンやアドレナリンは戦う&逃げるためのホルモン。
血糖値を上げるだけでなく、交感神経を高めて血管を収縮させる働きがあります。
これにより手先、足先の末梢血管の血流が悪くなり、酸素の流れが悪くなると発熱を行っているミトコンドリアの働きが低下し、身体が冷えてきます。
冷えの対策
対策としては、小まめに酵素ドリンクを飲んで低血糖にならないように気を付けることと、
血管拡張作用のある乾姜(蒸して乾燥させた生姜)を温かいハーブティーに入れて飲んでみてください。
断食中おすすめハーブティー🫖
1. ジンジャーティー
2. シナモンティー
3. ローズマリーティー
4. ペパーミントティー
5. ルイボスティー
これらのハーブティーは血行促進、身体を温める効果や抗酸化作用があります。
私が指導する際は、ルイボスティーをお届けしていますので、活用してください！
ヴィーナススパ※を入れたお風呂で半身浴や、よもぎ蒸し、低温サウナなどもおすすめです。
※Mgとヒマラヤ黒岩塩を配合したオリジナル入浴剤
半身浴から立ち上がる時はゆっくり立ち上がらないと立ちくらみを起こしやすいのでお気を付けください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
これからの季節、クーラーでも体が冷えやすくなっているので、「夏だから大丈夫」と油断せず、身体の冷えには気を付けて、ファスティングを実施ください。
初めての方は、専門家のもとで実施することをおすすめします。
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