私は断食して大丈夫？断食前に整えておきたい6つのチェックポイント
こんばんは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
効果的で安心安全に断食をするためには、ある程度身体を整えておきたいところです。
ではどんなことに気を付けるべきか、今回は６つのチェック項目についてお伝えします！
①ミネラル・ビタミンなどの栄養素は枯渇してない？
解毒・デトックスをするには、それだけ身体の中の栄養素が必要になります。
特にビタミンB１、含硫アミノ酸、グルタチオンなどが必要です。
また、解毒にはたくさんのエネルギーを使います。
そのため、ミトコンドリアの働きを活性化させるために、マグネシウムやビタミンCなどの栄養素もとても大事です！
断食が決まったら、栄養素を意識して食事をすることが、断食効果を高めることに繋がりますよ！
②慢性的な便秘はない？
便秘は腸内環境が乱れている証拠。
便秘の改善は、デトックス効果を得るための最低条件です。
腸内環境が乱れていると、腸のバリア機能が低下し、体内に未消化物などの有害物質が入り込んでしまい、腸や肝臓の炎症を引き起こします。（リーキーガット）
肝臓は解毒の要でもあるので、その肝臓がダメージを受けてしまうと解毒機能が落ちてしまい、断食の十分な効果が得られなくなってしまいます。
③肝臓や腎臓は問題ない？
解毒する際、水溶性の有害物質は
「腎臓→尿へ」
脂溶性の有害物質は
「肝臓→腸→便へ」
という経路で解毒されるため、肝臓と腎臓が健康であることが重要です。
②でご説明したように、腸内環境が乱れていると、腸や肝臓の炎症を引き起こします。
高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病やストレスも、肝臓、腎臓の炎症を引き起こす原因になります。
④体内で炎症起きてない？
身体に起こる炎症は万病のもとです。
どこか一部に炎症を起こしていると、他の部位でも炎症を起こしている可能性があります。
炎症は活性酸素を発生させ、解毒に必要な抗酸化物質の消耗、エネルギー代謝の低下に繋がります。
また、炎症を抑えるために副腎からコルチゾールが過剰に分泌され、慢性疲労症状にも繋がります。
⑤歯にアマルガム入ってない？
アマルガムとは、銀歯の詰め物の一種。
かつては虫歯治療において一般的な詰め物用の製剤としてよく使われていました。
このアマルガムには、「水銀」が含まれています。
水銀はごく少量でも身体にあらゆる影響を与え、解毒の代謝も止めてしまう有害物質です。
（2016年以降から保険適用から外されており、現在はほぼ使われておりません）
歯のチェックとファスティング、関係無いように思われますが、せっかくファスティングでデトックスを狙うなら、有害な水銀を含むアマルガムも歯から除去することも検討しましょう！
⑥心身共に、日常暮らせる程度には元気ある？
「心身ともに最低限元気があること」が解毒・デトックスではとても重要です。
断食中、一定期間、物を食べないというのは、多少なりとも心身に負担がかかります。
また、食生活や生活習慣が乱れている方は、「頭痛」などの不調も出てくることがあります。
（そのための対処方法はお伝えしていますので、ご安心ください）
ですので、断食期間を乗り越えるためには、心身共に元気なことはとても重要なんです！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
是非、断食をする前は、
①ミネラル・ビタミンは枯渇してない？
②慢性的な便秘になってない？
③肝臓や腎臓は問題ない？
④体内に炎症起きてない？
⑤歯にアマルガム(詰め物の一種)入ってない？
⑥心身共に日常生活を問題なく暮らせる程度には元気ある？
この①～⑥を意識して身体を整えて取り組んでみてください！
「なかなか難しいな・・・」と思う方も多いと思いますが、これらの項目を全て完璧にクリアしていないと断食ができないわけではありません！
一人ひとりの状態に合わせてサポートをしていきますので、まずは気になることはカウンセリングで相談してくださいね！
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