痩せるだけじゃない!!断食の嬉しい７つの効果【前編】
こんにちは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
ダイエット目的と思われがちな断食ですが、実は「痩せる以上」に身体にとっては嬉しい、根本的な効果があります。
今回はその効果についてお伝えしていきますね！
①血液の浄化
私たちは、毎日食事を摂っていますが、実は食事の内容によっては
「毎日血液を汚している」とも言えるんです。
（お肉や添加物、揚げ物などが多い方は要注意！）
肝臓や腎臓で血液は浄化はされていますが、断食をすると、血液はどんどん綺麗になっていきます。
綺麗にサラサラになった血液は、酸素、栄養、ホルモンを効率良く細胞の隅々に運搬し、健康的な心身をつくってくれます。
②細胞の大掃除
断食後、24時間ほど経つと、細胞が飢餓状態になり、「細胞の中のゴミ掃除＆リサイクルシステム」である、オートファジーが活性化します。
オートファジーとは、細胞内で古くなったタンパク質やミトコンドリアなどの細胞小器官、細菌やウイルスなどを
集めて分解し、分解してできたアミノ酸をまた再利用するという働きです。
このオートファジーが、断食中は通常の1.5～2倍働くといわれており、一気に細胞の中の大掃除が始まります。
不要な細胞やタンパク質が排除されることで、病気になりにくい身体やアンチエイジングにも繋がります。
③抗炎症作用
断食をすると、エネルギー代謝が糖質から脂質に切り替わり、ケトン体が生成されます。
（通常時の20～100倍の生成量）
実は、このケトン体は炎症を抑える働きがあり、これにより炎症による不調が改善されます。
炎症による不調とは
糖尿、高血圧、生活習慣病、脳や胃腸の炎症、肝機能改善、鼻炎、花粉症、アレルギー、アトピー、お肌の悩み、生理痛、経血過多、子宮疾患 などなど、
ありとあらゆる不調があります。
断食により炎症が治まることで不調が改善へと向かいます。
まとめ
今回は、下記3つをお伝えしました。
①血液の浄化
②細胞の大掃除
③抗炎症作用
どれも、健康な身体のためには大切な要素ですし、ファスティングだからこそ得られる効果でもあります。
次回はこの続きをシェアしていきますね！
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