断食中のコーヒーはNG！断食の効果を下げてしまう3つの理由
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
コーヒーがお好きな方は多いと思いますがファスティング中に「ちょっとぐらいなら…」と思って飲むと、ファスティング効果が下がってしまうこともあります。
今回はファスティング中にコーヒーがNGの理由を３つご紹介しますね。
①頭痛や吐き気のリスク
普段カフェインを摂っている人が急にやめると、
血管が一気に拡張して頭痛や吐き気が出やすくなります。
これは“好転反応”ではなくカフェイン離脱症状です。
➁交感神経の過緊張
カフェインは「頑張るぞ！」というモードにしてしまい、本来ファスティングで得たいリラックス状態が作れません。
血流やリンパの流れも悪くなり、デトックス効果も半減します。
③ミネラル吸収の妨げ
カフェインは鉄や亜鉛の吸収をブロックします。
これらは代謝・解毒に欠かせない栄養素です。
吸収できないと脂肪燃焼やデトックスの効率が下がります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ファスティング中にカフェインを摂ることで
①頭痛や吐き気のリスク
➁交感神経の過緊張
③ミネラル吸収の妨げ
によって、せっかくファスティングを頑張っても効果が減少してしまいます。
ファスティング前の1週間から、少しずつカフェインを減らして準備すると安心です。
正しい方法で、効果を最大限に引き出しましょう。
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