断食中に冷える理由と対策！簡単にできる5つの方法
こんにちは！
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
ファスティング中は手足の冷えを感じる方が多くいらっしゃいます。
今回は、快適にファスティング期間を過ごすために冷えの理由と対策をお伝えしますね。
断食中、なぜ冷える??
原因の一つが低血糖。
血糖値が下がると、身体にとっては危機状態です。
そうなると、血糖値を上げるためにノルアドレナリン、アドレナリンなどのホルモンが分泌されます。
ノルアドレナリンやアドレナリンは戦う&逃げるためのホルモン。
血糖値を上げるだけでなく、交感神経を高めて血管を収縮させる働きがあります。
これにより手先、足先の末梢血管の血流が悪くなり、酸素の流れが悪くなると発熱を行っているミトコンドリアの働きが低下し、身体が冷えてきます。
断食中の冷え対策
対策としては、
①小まめに酵素ドリンクを飲んで低血糖にならないように気を付ける
②血管拡張作用のある乾姜(蒸して乾燥させた生姜)を温かいハーブティーなどに入れて摂る
③身体を温める作用のハーブティーを飲む
1. ジンジャーティー
2. シナモンティー
3. ローズマリーティー
4. ペパーミントティー
5. ルイボスティー
これらのハーブティーは血行促進、身体を温める効果や抗酸化作用があります。
私が指導する際は、ルイボスティーをお届けしていますので、活用してください！
④ヴィーナススパ※を入れたお風呂で半身浴
※Mgとヒマラヤ黒岩塩を配合したオリジナル入浴剤
⑤よもぎ蒸し、低温サウナで身体を温める
半身浴から立ち上がる時はゆっくり立ち上がらないと立ちくらみを起こしやすいのでお気を付けください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
冬は気温も下がるため、風邪などに気を付けて、身体を温めながら、ファスティングを実施ください。
初めての方は、専門家のもとで実施することをおすすめします。
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