断食で失敗する人の共通点。4つのポイントを押さえて挫折知らず！➁

こんにちは！

オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。

前回は、「断食で失敗してしまう方の共通点」として下記２つをご説明致しました。

①カフェインをやめていないorやめる時期が断食ギリギリ

②酵素ドリンクを一気に飲んでしまっている

今回は残り２つをご紹介していきますね！

③断食中に運動していない

「断食をしても体重が落ちなかった…」

という方は、積極的に「運動」を取り入れることをおすすめします。

30分以上のウォーキングやジョギング、バイク、エアロビクスなどの有酸素運動がおすすめです。

断食中はエネルギー源が糖質から脂肪に変わり、脂肪が燃えていきますが、その脂肪を運動などで使ってあげないと、なかなか脂肪は落ちません。

断食3日目以降になると脂肪が分解されたときに生成される、ケトン体が通常の20〜100倍に増えるといわれており、脂肪燃焼が促進されています。

その時に運動をすることで、より脂肪が落ち、太りにくく健康的な体をつくることができます。

④指導者をつけず「自己流」でやっている

既に断食をした方で、失敗をしている方の多くは、自己流で断食をした方が多いと思います。

ネットには、たくさんの情報があり、誰でも簡単に断食はできますが、数日間の断食を一人で行うことは、危険でもあり、不安も大きいと思います。

せっかくお金も時間もかけて行うものなので、まずは専門家の元で、正しいやり方を教わり、相談、質問できる環境で、やることをおすすめします。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

以上、「断食で失敗してしまう人の共通点４つ」の紹介でした！

①カフェインをやめていないor やめる時期が断食ギリギリ
②酵素ドリンクを一気に飲んでしまっている
③断食中に運動していない
④指導者をつけず「自己流」でやっている

断食での失敗を避けたい方は是非参考くださいね！

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