断食でニキビや肌荒れが起こるのはなぜ⁈こんな人は注意が必要！
こんばんは
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
美肌効果も高い断食。
ですが、中には断食中にニキビやお肌の炎症、肌荒れを起こした方もいらっしゃると思います。
今回はその原因と対策をお伝えしていきますね！
なぜ、断食中にニキビや肌荒れが起こるのか？
断食中はエネルギー源が糖質から脂質に切り替わり、脂肪燃焼が高まります。
そうすると、脂肪が燃焼する過程で、身体に溜まったオメガ6系の脂質が血中に遊離します。
オメガ６系の油は、身体に炎症反応を促進させる働きがあるため、そのオメガ6の働きでニキビやお肌の炎症、肌荒れが起こることがあります。
こんな方は要注意
日頃から、揚げ物やスイーツ、スナック菓子、加工食品、お肉中心の生活をしている方は体内の脂質バランスがオメガ６過剰になっている可能性が高いため、ニキビや肌の炎症が起きやすくなっています。
ただ、ニキビや炎症、肌荒れが起きたからと言って、断食が失敗した、ということでは無いのでご安心ください。
断食は脂肪燃焼により、体内の脂質バランスを整えるチャンスですので、運動やサウナ、岩盤浴などで積極的に脂肪燃焼・デトックスを促しましょう。
断食後の食事が大事！
断食中にニキビやお肌の炎症、肌荒れが起きた方は、普段の食生活がオメガ6過多だった可能性が多いにあります。
断食中に脂肪燃焼され、体内のオメガ６脂肪酸が、減少した後は、体内の脂肪酸バランスを整えるために、これまでのオメガ6過多の食事を改め、（サラダ油の使用や、スイーツ、スナック菓子、加工食品、お肉中心の生活などは減らす）
お魚や亜麻仁油などに含まれるオメガ３脂肪酸を積極的に摂り入れることをおすすめします。
まとめ
いかがでしたしょうか。
断食中にニキビや炎症、肌荒れが起きてしまった方は、普段の食生活を見直すメッセージでもあり、今後の更なる美肌を期待することができます。
是非、断食中のニキビや肌荒れも前向きに捉え、健康美素肌をつくっていきましょう。
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