断食でできたニキビ・肌荒れの原因はこれ。失敗でも体質でもありません。
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
ファスティング中に
「ニキビが増えました…」
こんな相談、実はすごく多いです。
せっかくお肌がキレイになると思っていたのに逆に吹き出物が出てくるとショックですよね。
でも、安心してください。
それ…失敗でも体質に合わないわけでもありません◎
今回はその原因と対策をお伝えしていきますね！
なぜ、断食中にニキビや肌荒れが起こるのか？
実は私たちの身体は “油のバランス” にとても敏感です。
現代の食生活では、
・オメガ6（揚げ物/スナック/外食）＝摂りすぎ
・オメガ3（魚の油/EPA）＝不足
になりやすいんです。
このバランスが崩れていると、ファスティング中〜回復食のタイミングでニキビや口内炎、吹き出物が出やすくなります。
これは悪いことではなく、身体が炎症や古い油をデトックスしているサイン。
いわば、これまでの食生活の“通知表”なんです。
断食前の食事が大事！
防ぐ方法もあります。
おすすめは 事前にEPAをしっかり入れておくこと。
サバ缶を1日1つ食べるだけでも十分◎
ファスティング後のお肌の治安がかなり変わります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
もしニキビが出ても、「ファスティング失敗？」ではなく、「これまでの油バランスどうだったかな？」と振り返るきっかけにしてくださいね。
身体の症状は全部サイン。
あなたを守るためのメッセージです。
ニキビができやすい方でも正しい方法でファスティングできますので、不安な方はぜひ相談してください。
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