口臭や舌の白さの原因カンジダを増やさない！5つの対策を解説
こんにちは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
前回は断食中のカンジダ対策についてご説明しました。
今回はそもそもカンジダ菌を増やさないための５つの対策についてご説明していきますね。
①砂糖・グルテン・カゼイン・アルコールの過剰摂取を控える
カンジダ菌は砂糖などの糖質を好み、それらをエサにして増殖します。
また、グルテン・カゼインは、リーキーガット（カンジダ菌の菌糸が腸粘膜を傷つけ、異物が血中に侵入してしまうこと）の原因になります。
ですので、できるだけ精製された白い砂糖やアルコールなどの摂取、グルテン・カゼインは控えていきましょう。
カンジダ菌は糖質を好むので、「甘い物がやめられない！」という方は、甘い物を欲しているのはあなたじゃなくて、腸で繁殖したカンジダかもしれません。
②抗生物質の使い過ぎを控える
抗生物質は腸内の悪性細菌だけではなく、良性細菌も殺してしまいます。
そうなってしまうと、腸内細菌のバランスが乱れてしまい、その隙間にカンジダ菌が入り込み、増殖していきます。
病気や歯科の治療でやむを得ず抗生物質を使う時は、乳酸菌や酪酸菌などのプロバイオティクスを併用することがおすすめです。
③規則正しい生活とリラックスでストレス対策
ストレスが強く、過緊張が続くと、ホルモンが乱れたり、免疫力の低下に繋がります。
免疫力の低下は、カンジダ菌にとっては、増殖するチャンス。
できるだけ生活習慣（食事・運動・睡眠）を整え、瞑想やストレッチ、趣味の時間などでストレスをコントロールし、リラックスを心がけましょう。
呼吸が浅いと感じた時は、意識して深呼吸をするのもおすすめです。
④ピルの使い過ぎを控える
ピルに配合されたエストロゲンは、膣内のグリコーゲンを産生。
このグリコーゲンがカンジダ菌のエサとなります。
ですので、カンジダ菌対策をしたい場合は、ピルの使用を控えることをおすすめします。
生理痛の原因は、プロスタグランジンE2という炎症活性物質。
この物質の材料は油ですので、日頃食べている油の種類が大きく関わっています。
揚げ物やスイーツなどのオメガ６系の油を控え、魚などのオメガ３系の油を積極的に摂ることで、炎症活性物質の合成を抑制できます。
⑤歯の詰め物、アマルガムへの対処
以前、歯の詰め物として広く使われてきたアマルガム。
ですが、アマルガムには猛毒な重金属である水銀が含まれています。
このアマルガムから体内に水銀が溶け出し、全身に運ばれ蓄積されていきます。
この水銀が免疫力を低下させ、カンジダ菌の増殖の原因となります。
またアマルガムから放出された水銀は、腸内で消化酵素を不活性化し、カンジダ菌の増殖を手助けします。
アマルガムは1970年代～2016年頃まで保険適用が認められていました。
その頃に詰め物をした方で、詰め物のふちが黒ずんでいる場合は、アマルガムの可能性があります。
アマルガムを除去する場合は、安全にアマルガムが除去できる歯科医の先生にお願いしてくださいね。
水銀は、取り外すときに最も揮発しやすく、体内に取り込まれてしまうので細心の注意が必要です。
まとめ
以上、カンジダ対策５つをお伝えしてきました。
①砂糖・グルテン・カゼイン・アルコールの過剰摂取を控える
②抗生物質の使い過ぎを控える
③規則正しい生活とリラックスでストレス対策
④ピルの使い過ぎを控える
⑤歯の詰め物、アマルガムへの対処
本格的にカンジダ除菌をしたい方は、栄養療法のクリニックを受診して、ドクターの指示のもとで行うことが必要ですが、今回ご紹介した
5つの対策にも並行して取り組むことが効果的です。
ぜひ、お試しください。
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