2022年7月23日 / 最終更新日 : 2022年7月29日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 回復食で食べるべき食材!3つの栄養素をマスターしよう! こんにちは！プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 あなたは回復食で意識していることはありますか？ 食事を摂らない断食期間中ももちろん大切ですが、「回復食に何を食べるか」がファスティングの成功を左右す […]
2022年5月28日 / 最終更新日 : 2022年5月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 ファスティングのポイントは回復食！腸内環境を整える3つの方法 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは準備食期間・断食期間・回復食期間と３段階あり、どれもとても重要ですが、回復食期間で何を食べるかが、「ファスティング後の身体の状態」を […]
2022年2月5日 / 最終更新日 : 2022年2月5日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中に起こりやすい不調とは？低血糖の原因と対策を解説！ こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。あなたは回復食を開始した時に、フラフラしてしまった経験はありませんか？「食事を抜いているから力が出ないのかな」「ファスティング中だからしょうがないだろ […]
2022年1月22日 / 最終更新日 : 2022年1月21日 yamaokareiko ダイエット お粥でまさかのリバウンド⁉ 断食の回復食で失敗しやすいポイント！ こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 回復食で食べる物としてあなたは何を思い浮かべますか？ お粥(や重湯)を思い浮かべた方が多いのではないでしょうか 一般的なファスティングでは、回復食に […]
2021年9月26日 / 最終更新日 : 2021年10月1日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食で使えるコンビニ食材とは！準備食・回復食の選び方 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングで一番迷うのが、準備食・回復食で何を食べたら良いのかですよね。 本当は自宅で料理をするのが一番安心ですが、料理が苦手な人や忙しい人にと […]
2021年8月18日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko ダイエット 回復食期の過ごし方で結果が変わる！断食からのリバウンドを防ぐ4つの方法 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ダイエットのためにファスティングをする方は多いと思いますが、そこで気になるのはリバウンドしないかどうかです。 断食の後にもとの食生活に戻したら、また […]
2019年11月6日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko アトピー 結局何日やればいいの？日数別ファスティング(断食)の効果とやり方 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングに興味を持った方から、という質問をよくいただきます。 基本的には効果を十分に感じるために、ファスティング本番を3日間以上、前後の準備食 […]
2019年10月14日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 ファスティングって何？プロの断食指導者が5つの効果とやり方を完全解説！ こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 2000年代後半の健康ブームで、断食道場や断食合宿が流行りました。道場や合宿スタイルだと、仕事がある人は行きにくく、宿泊費を含む費用は十万円以上かか […]
