2021年8月29日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 心も喜ぶ断食のメリット‼自己肯定感upの4つの理由 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング（断食）の効果と言えば何を思い浮かべますか？ ・デトックス ・ダイエット ・腸内環境改善 ・アレルギーの改善 などなど… たくさんのメ […]
2021年8月26日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 筋肉を落としたくない人必見！断食中のプロテインはあり？なし？ こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 筋肉はつけるのは大変ですが、落ちるときは簡単に落ちてしまいますよね。 特に筋肉に気を遣っている方は、毎日のトレーニングや食事管理にかなり労力を費やさ […]
2021年8月21日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 腸内環境を整えたいなら断食がオススメ！腸が喜ぶ3ステップ こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 “腸活”という言葉を聞いたことがあると思います。 一言でいうと腸内環境を整えることですが、 アレルギーや風邪の予防、美肌、睡眠の改善、そしてダイエッ […]
2021年8月18日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko ダイエット 回復食期の過ごし方で結果が変わる！断食からのリバウンドを防ぐ4つの方法 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ダイエットのためにファスティングをする方は多いと思いますが、そこで気になるのはリバウンドしないかどうかです。 断食の後にもとの食生活に戻したら、また […]
2021年8月14日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 ファスティング「準備食」のポイント！効果を左右する注意すべき食材4選 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食期間に入る前の準備食期間。 ファスティングの効果を高めるために大切な期間ですが・・・ 「準備食ってよく分からない」 「何を食べたらいいの？」 そ […]
2021年8月7日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko デトックス 毒素排出の「毒素」っていったい何？毒素の正体とその影響 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 「デトックス」「毒素を排出する」 ファスティングの効果としてよく耳にする言葉ですよね。 デトックスというと 身体の中に溜まった悪いものを排出して健康 […]
2019年11月6日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko アトピー 結局何日やればいいの？日数別ファスティング(断食)の効果とやり方 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングに興味を持った方から、という質問をよくいただきます。 基本的には効果を十分に感じるために、ファスティング本番を3日間以上、前後の準備食 […]
2019年10月24日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 安物は逆効果！？ファスティング用酵素ドリンクの選び方＆おすすめ商品9選 こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングをする際に必要となる「酵素ドリンク」。市場には色々な酵素ドリンクが出回っているので、「どれを選んだら良いの？」と迷ってしまいますよね。 […]
2019年10月24日 / 最終更新日 : 2021年9月22日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 味噌汁断食ってどうなの？プロテインや野菜ジュース断食のメリット＆デメリットも解説 こんにちは、プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングのお供として欠かせない酵素ドリンク。専門のお店やネット通販などでしか入手できず、思い立ったときにすぐにファスティングに取り組めないのは […]
