断食で肌がきれいになり疲れにくくなる仕組み。ポイントはミトコンドリア
こんにちは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
ファスティングをすると“肌がきれいになる”“疲れにくくなる”という、うれしい効果があります。
その効果をもたらすポイントはミトコンドリアです。
私たちの身体は37兆個の細胞で構成されていて、その細胞の中にあるのが「ミトコンドリア」です。
今回はファスティングによってミトコンドリアにもたらす効果についてお話しますね。
ミトコンドリアとは
ミトコンドリアは私達の一つ一つの細胞の中に数百〜数千個含まれていて、呼吸により酸素を取り込んでエネルギーを生み出す、いわば人体の「エネルギー工場」ともいえる重要な働きを担っています。
体内の脂肪燃焼や細胞のターンオーバーにもミトコンドリアは関わり、私たちの美容・健康には、ミトコンドリアは欠かせない存在です。
ミトコンドリアが生まれ変わる「オートファジー」
そんなミトコンドリアですが、エネルギーを産生して、古くなってしまったミトコンドリアは、修復機能や寿命が無いため、
そのまま活性酸素を大量に排出するようになり、DNA損傷や老化を引き起こします。
この古くなったミトコンドリアを新生させるのが「オートファジー」という仕組みです。
ミトコンドリアをはじめ、細胞内にある不要な物質を分解し、細胞内部を浄化する、生命維持に欠かせない仕組みです。
このオートファジーですが、カロリー制限を行うことで活性化することがわかっているんです。
そして極度のカロリー制限を行うと、ミトコンドリアが増えることも分かっています。
つまり、ファスティングでオートファジーを活性化させると、古いミトコンドリアを処分すると同時に、新しいミトコンドリアが増えるということです！
これにより、ファスティング後はミトコンドリアが生まれ変わり、ターンオーバーが整ったり、エネルギー生産効率が
上がることで疲れにくい身体を手に入れることができます。
ファスティングでお肌が綺麗になったり、疲れにくくなった、というのは、ミトコンドリアが新しく生まれ変わったからとも言えます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
健康や美容に大きく関わるミトコンドリア。
・最近疲れやすくなった
・寝ても疲れが取れない
・老化を感じる
というような方は、是非、ファスティングを取り入れてみてください！
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