断食でバストがしぼんだ・・・を防ぐ3つのポイント
こんにちは！
オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。
ファスティング中に「胸までしぼんだ」そんなお悩み、実はめちゃくちゃ多いです。
でも大丈夫です。ちゃんとケアすれば、女性らしさは守れます！
今日は“バストの張り”を守るために、おすすめする3つのポイントをお伝えしますね。
①女性ホルモンを整える食事
大豆のイソフラボン、亜麻仁油に含まれるリグナン、ゴマのセサミンなどは、植物性エストロゲンとも呼ばれていて、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれます。
なので、大豆、亜麻仁油、ごまなどは、準備食や回復食、そして普段の食事でも積極的に取っていきましょう。
ただし、これらの栄養素をきちんと活用するためには、腸内環境がすごく大事です。
発酵食品を摂って腸を整えるのも忘れないでくださいね。
➁ローヤルゼリーを取り入れる
これはサプリで取るものですが、私が扱っているのは非加熱の生のローヤルゼリーをそのままぎゅっと粒にしたサプリです。
ローヤルゼリーのデセン酸という成分が、体内で女性ホルモンを調整してくれます。
ローヤルゼリーのサプリは、普段の生活でも摂っていただきたいものですが、ファスティングの最中も摂ってOKです。
実際にファスティング中にローヤルゼリーのサプリを飲みながら過ごしたお客様は、ファスティング中なのに、むしろバストの張りがアップした気がするというお声もいただいています。
女性ホルモンが元気だと、バストもふっくら保ちやすくなるんですね。
③自律神経を整える
女性ホルモンの分泌は、脳の視床下部というところでコントロールされています。
この視床下部が自律神経の影響をとてもよく受けるんです。
なので、ファスティング中は交感神経優位の“頑張るぞ”というモードではなく、副交感神経優位のリラックスしたモードに切り替えることがとっても大事です。
酵素ドリンクをこまめに飲んで血糖値を安定させたり、お風呂でじっくり温まったり、夜は早めにゆっくり寝る、とにかく頑張らないファスティング、これを意識してください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
①女性ホルモンを整える食事
➁ローヤルゼリーを取り入れる
③自律神経を整える
以上の3つを意識するだけで痩せた！はいいけどバストまでしぼんだという状態は防げます。
女性らしさは守りながら理想の身体作りをしていきましょう。
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