断食中のだるさの原因とは？不調を解決するおすすめのアイテムをご紹介！
こんにちは。
プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。
断食をはじめて、２、３日あたりにダルさや吐き気、力が入らないなどの不調が出た経験はありませんか？
それは軽い「脱水症状」の可能性があります。
そんなときに摂取したいのが、カリウムをはじめとする、ミネラル豊富な塩や梅干しです。
今回は断食中にダルさを感じた時のおすすめなアイテムのご紹介します。
なぜカリウムなどのミネラルが大事？
断食中は酵素ドリンクなどで最低限の栄養素は摂取していますが、それと同時にデトックスも促進されています。
なのでどうしても、尿や汗からカリウムやナトリウムなどのミネラルが排泄され、体液のバランスが崩れやすくなっています。
また、腎臓や副腎が健康な方は腎臓でナトリウム・カリウムの排泄を防ぐ、アルドステロンというホルモンが働くため、体液のバランスは崩れにくいです。ところが、腎臓、副腎が不調な方はホルモンの働きが低下しており、よりバランスを崩しやすく、脱水症状になりやすい傾向があります。
ナトリウムやカリウムは、神経伝達や筋肉収縮に重要な働きをしているため、断食中を不調無く快適に過ごすためにも、摂取していきたい栄養素です。
断食中、脱水症状を防ぐためにミネラル類を補給するには？
断食中は、酵素ドリンクの他に、ミネラル豊富な自然塩や無添加の梅干しがおすすめです。
断食中なので、質の良いものを選んでくださいね。
（スーパーに売っている梅干しは、添加物が使われているものが多いので、裏面を見てチェックしてくださいね）
何が良いのかわからないときは、私がファスティングの指導をする際に扱っている、
「ヒマラヤマグマソルト」と「壱梅」「仙人梅」
がおすすめです。
ヒマラヤマグマソルトには、ナトリウムはもちろん、カリウム、硫黄、亜鉛、その他たくさんのミネラルが含有されています。
また還元力も高 く、体内の活性酸素を除去できるので、断食中にはとてもおすすめです。
ヒマラヤマグマソルトは、普通のお塩の味ではなく、ゆで卵の味がして美味しいですよ！
壱梅は、私が壱岐旅行の際に出会った一品。
無農薬自然栽培の青梅を使用した、昔ながらの製法と味の梅干しです。
梅干しはクエン酸が含まれているため疲労回復効果や、腸内環境を整える効果も期待できます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
不調を避けるために、ぜひ質の良い塩や梅干しを摂ってみてくださいね。
断食中は、ほぼ酵素ドリンクと水分だけで過ごすので、たまに摂取するお塩や梅干しはとても美味しく感じます。
味に変化があることで、快適に美味しく断食期間を過ごすことができます。
他にもファスティングを安心快適、楽ちんにできるノウハウがたくさんあります。
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